什麼運動瘦臀部

有的人可能是臀部線條與整個身體的線條相互不協調， 於是就想到了瘦臀。 鍛煉瘦臀是不錯的方法。 另外， 臀部太過飽滿的人， 往往大腿脂肪堆積也很嚴重， 所以在瘦臀的同時還應該注意瘦大腿。 瘦臀或者是瘦大腿有很多鍛煉方法， 而且有的鍛煉方法做起來很簡單， 所需要的器械也不複雜。

站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。 兩手分別握住一隻啞鈴， 垂在身體兩側， 手掌相對。 左腳向前邁出， 降低身體蹲下呈馬步。 往上跳躍， 兩條腿迅速切換， 變成右腳在前， 左腳在後， 呈馬步落在地上， 兩隻腳重複10次， 做3組。

兩手分別握住一隻較重的啞鈴（如4公斤）， 垂在身體兩側， 然後踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠， 可以繞著圈走）一分鐘時間。

提臀操其實是不錯的瘦臀方法。 做起來也簡單。 首先以軍姿的形式站立， 然後上半身微微前傾， 雙手附在一面牆上， 然後大腿慢慢的夾緊， 接著臀部向上抬高， 如此反復十次是一組， 每天可以做五組到六組的鍛煉， 堅持下來就能瘦臀哦。