下肢力量訓練器械有什麼？

現在有很多人都喜歡做一些力量訓練， 主要都是需要借助一些器械來完成， 有的效果還不錯， 而且鍛煉過後整個人都會覺得特別的舒服， 現在市場上賣的鍛煉的器械太多了， 大家都不知道應該選擇什麼樣子的， 也不知道什麼樣的才是最適合自己的， 這裡小編就給大家說說下肢力量訓練器械都有什麼。

腿部肌肉力量訓練：

放置好鍛煉股四頭肌的健身器。 在大多數健身俱樂部這稱為腿部伸展機。 坐在座位上， 拉伸雙腳(相對的點)， 將注意力集中在股四頭肌上， 並將其緩慢抬起。 然後恢復到初始位置， 重複相同的動作。 我們有一側占主導地位， 鍛煉較弱的一側以獲得力量很重要。 記住， 將啞鈴緩慢舉起然後又緩慢降下。 降低啞鈴的反作用力有助於增強力量。 為了防止鐘擺動作， 可以數到4秒， 保持上舉動作1～2秒鐘， 然後數到4秒， 恢復到初始位置。

後背肌肉肌力量訓練：

將健身器材調整好， 有利於增強上背肌肉， 這一般稱為後劃機。 坐在健身器上， 在胸部靠在襯墊上， 雙手抓住平行的握把。 拉伸上背的肌肉， 彎曲肘部， 緩慢拉動， 模仿划船動作。 做這個動作的時候可以數到4， 保持上舉動作1～2秒鐘， 然後再數4秒， 恢復到初始位置。 強壯的上背可以幫助你保護頸部以及肩帶， 同時幫助防止揮杆受傷。

二頭肌力量訓練：

坐在舉重床上， 雙腳併攏， 直立軀幹， 雙手各持一隻啞鈴， 雙臂向下伸展。 轉動腕部， 使掌心對著大腿， 將一隻肘部作為轉折樞軸， 緩慢將另一隻手臂舉到與肩等高的地方。 緩慢地恢復到初始位置， 然後用另一隻臂重複這個練習。

大家在進行下肢力量訓練的時候一般還是到健身房去會比較好， 主要有三個原因， 一個是健身房裡面器材比較多， 總會有一款是適合自己的。 另外， 會有教練給自己最好的也是最正確的指導， 最後， 還會結交到很多的朋友， 這樣大家也能夠一起共同鍛煉。