教師講課應該用腹式呼吸

為什麼教師講課應該用腹式呼吸呢?今天小編會給大家一一介紹， 除了講課用腹式呼吸外， 教師還應該堅持吃早餐， 因為這樣可以減少得膽結石的可能性， 不要因為工作繁忙而忽略了早餐， 別的不多說了趕緊來看看吧。

1、講話用腹式呼吸保護咽喉

教師講話時間長， 累及咽喉和呼吸道， 因此應向運動員和嬰幼兒學習， 採用腹式呼吸方式最科學!用聲不要過長、過高、過累， 平時大量喝水， 多吃養陰清熱、利咽的食物。 如果經常得不停地清嗓子才舒適， 那就得去找醫生檢查一下， 也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

2、堅持吃早餐少得膽結石

許多教師因為時間緊、工作忙， 往往忽略了早餐。 長期地不吃早餐， 胃在沒有食物的情況下， 照樣地蠕動， 晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁， 不但會損傷胃黏膜， 還會因膽汁沒有機會排出， 造成膽固醇大量的沉積， 久而久之， 很容易患膽結石。

3、多喝水可防口腔疾病

教師平日講話較多， 常會感到口乾舌燥， 造成口腔內唾液減少， 唾液粘稠度增加， 會形成菌斑， 易導致口腔疾病發生。 建議在繁忙工作之餘要注意口腔保養， 多喝水， 保持唾液量， 飲食不宜過酸或過冷， 建議每年到正規醫院做一次全面的口腔檢查， 每半年做一次潔牙。

4、寫字屏息減少粉塵吸入

多數老師還在使用傳統粉筆，

要避免粉塵對呼吸道的傷害， 擦黑板時就要儘量遠離， 暫摒呼吸減少粉塵吸入， 其次要加強鍛煉， 注意開窗通風， 控制和減少課堂上的嘈雜聲， 主動預防和及時治療急性炎症及呼吸道疾病， 一旦感冒、鼻塞、嗓子疼， 要儘早到醫院診療。

5、常換姿勢緩解頸肩腰腿不適

教師長期伏案工作， 姿勢常固定不變， 易肩頸痛， 嚴重者還會患上頸椎病， 建議多做工間操， 讓頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環運動;平時還可多游泳、打球;睡覺時枕頭不要過硬或過軟， 高度10釐米左右為宜， 前高後低的枕頭最適宜。

6、多途徑宣洩釋放心理負擔

越來越多的教師出現了各種心理疾病， 通過各種身體鍛煉、業餘愛好來舒緩緊張的神經有利身心健康， 當情緒處於高度緊張時，

可通過家務、音樂、唱歌、書籍等來轉移注意力， 減輕不適感， 消除厭煩、憂鬱和緊張的心理狀態， 建立良好的人際關係， 也可使消極情緒得到一定程度的渲泄。

溫馨提示：教師的健康非常重要， 因為他們是推動社會文化科技向前發展的重要力量， 只有身體健康了， 才有更好的精神投入工作。