腎內科醫生告訴你，護腎真正靠譜的方法

在國內， 腎的健康總是大家尤為關注的問題， 「腎好， 身體就好， 一切都好」， 至於不好， 相信你一定聽過各種版本的「腎若不好……」

既然你們如此重視， 丁當就請陳罡醫生來說說怎麼「護腎」。

護腎， 就像經營工廠

我要說的腎， 是解剖學和生理學意義上的腎， 而不是中醫上的概念。 對於後者， 我真的不會。

腎臟是人體內清潔血液的「淨水工廠」， 當血液流經腎臟時， 血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液， 排出體外。

腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液， 其能效超過市面上任何一台淨水器。 而它之所以如此強大， 主要靠「工廠」裡無數勤勞的「工人」——腎小球。

所謂護腎， 就是要經營好這家「工廠」。

其原則很簡單：讓廠子裡的「工人」有活幹， 吃好飯， 少加班。

護腎第一招：工人有活幹

別忘了我們經營的是一家「淨水工廠」， 要是沒有水， 「工人」們沒活幹， 就該下崗了。 就像植物不澆水會蔫掉一樣，

所以在日常生活中， 我們要養成勤喝水的習慣， 別等到口乾舌燥了再喝。

尤其是一部分老年人， 他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」， 相對年輕人來說更脆弱；但同時， 他們對於口渴的感覺並不強烈。 因此， 更是應該養成定時喝水的習慣。

護腎第二招：工人吃好飯

「光讓馬兒跑， 不讓馬吃草」是極不厚道的資本家， 對於勤勞的腎臟「 工人」（腎小球）， 我們可不能這麼幹。 不僅要讓它們吃飽， 還要讓它們吃好。

其實它們真不挑三揀四， 只要求食物不太咸， 別胡吃海喝攝入大量高蛋白食品， 再加上比較規律的一日三餐就可以了。

如果你還能堅持做點有氧運動， 為腎臟提供充足的血氧供應， 腎臟「工人」就會愛上你。

至於中醫理論中的「以形補形」， 沒事吃兩片腰子， 再吃些補腎藥材的做法， 腎臟 「工人」倒不見得會喜歡。 原因見下面一段。

護腎第三招：工人少加班

任何人都不喜歡加班（不同意的滾粗）， 所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。

體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，

而上述「以形補形」吃腰子和補腎藥材的方式， 也不見得有效。 因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後， 最後都得通過腎臟來「淨化」， 你吃了一堆奇葩之後甩手就走， 腎臟「工人」會恨死你知道嗎？

綜上， 要想腎臟「工廠」護得好， 你這個「廠長」要記住管理三要素：有活幹， 吃好飯， 少加班！

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