做球類運動有哪些

很多運動非常的時候做球類運動， 但是主要是要有球， 做球類運動的話是可以讓我們的身體延遲衰老和緩慢的， 如果平時有些小感冒的話， 那麼也是可以通過做球類運動的話也是可以改善這些小感冒的， 做這些球類運動可以加快排汗量， 這樣的運動也是可以加快體質的， 讓體質變得更好， 那麼做球類運動有哪些呢?

網球

特點：網球是訓練肌肉耐力的運動， 對於體格不甚強健的人來說， 同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。 但對於心肺功能已經相當良好的人來說， 網球卻不能進一步提升帶氧能力。 網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。

適合對象：有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。

卡路里消耗量(每小時)：413。

運動量：中至高。

危險度：低。

注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)， 容易造成兩臂粗細不均勻。

營養補充：補充流失水分，

裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。

壁球

特點：壁球對於心肺功能的要求較大， 運動量比網球大。 打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%， 帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。 壁球是帶氧運動， 卻不是訓練帶氧功能的運動。 壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

適合對象：體格已經非常強健的人。

卡路里消耗量(每小時)：708。

運動量：高。

危險度：中。

注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。

營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多， 不會少)， 所以於打球過程中也要注意不時補充水分。 另外可以補充維生素B、E及鋅。

裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。

羽毛球

特點：羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。 由於羽毛球場的網較高， 對於訓練彈跳能力也有少許幫助。

適合對象：喜歡對打人士， 有興趣者皆可嘗試。

卡路里消耗量(每小時)：266。

運動量：低至中。

危險度：低。

注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉， 事前應做好伸展的熱身運動。

營養補充：經常補充水分。

裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。

這些就是非常適合健身的球類運動， 不管是男女老少， 都是可以做這個球類運動的， 但是要根據身體的狀況來選擇最合適自己的球類運動， 比如說孩子， 在做球類運動的時候就適合做一些小球， 而老人的話可以打羽毛球，