女人抗衰老吃什么好 推薦這5種食物

女人最怕的就是被別人說老， 但是隨著年齡的增長每個人都會變老的， 這是不可逃避的自然規律。 但是我們可以通過飲食調理等方法開抗衰老， 今天小編就給大家推薦一些可以抗衰老的食物， 下面一起來看看吧。

抗衰老的食物

1、黑棗

性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

2、黑米

糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3、黑豆

富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

久食黑豆， 好顏色， 變白不老。

4、黑木耳

黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。

5、黑芝麻

其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，

防止高血壓。 同時可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

除了飲食外， 也可以按摩下面這三個穴位抗衰老：

1、百會穴

頭頂至后腦的0.618處是百會穴， 在頭頂正中心。

百會穴由于處于人之頭頂， 在人的最高處， 因此人體各經上傳的陽氣都交會于此。

按摩法：端坐在椅子上， 用手掌按摩百會穴， 每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈， 每日2-3次， 可以疏通經絡， 提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴， 每次10下， 可以保持心情舒暢， 解除煩惱。

艾灸法：懸灸、雀啄灸百會穴， 15-20分鐘左右。

2、涌泉穴

腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴， 在腳心。

《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉， 涌泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源于足下， 涌出灌溉周身四肢各處。 所以， 涌泉穴在人體養生方面有重要作用。

每日堅持推搓涌泉穴， 可使老人精力旺盛， 體質增強， 防病能力也會增強。

方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，

用自己雙腳作相互交替的對搓動作， 可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3、關元穴

腳底到頭頂的0.618處為關元穴， 在肚臍下四橫指處。

關元穴是小腸的募穴， 小腸之氣結聚此穴并經此穴輸轉至皮部， 是養生吐納吸氣凝神的地方。 中醫認為， 關元穴具有培元固本、補益下焦之功。

按揉關元穴， 可以調節內分泌。 改善長斑、長痘痘的狀況。

注意不可以過度用力， 按揉時只要局部有酸脹感即可。 受寒引發的痛經， 熱敷此穴也有很好的效果。

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