減肥的最佳運動時間是什麼時候

減肥運動的方式有很多種， 不同的身體部位需要靠不同的運動方式才能有很好的減肥效果。 另外不同的人， 由於身體的情況是屬於不一樣的情況， 那麼選擇運動方式的時候也會不一樣。 選擇不好運動方式的話， 那麼是不會有減肥效果的。 那麼減肥的最佳運動時間是什麼時候？下面我們就來介紹下。

1.早晨運動：7：30~8：00

很多人會有晨運的習慣。 由於經過一晚上的睡眠， 人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態， 並且晨運一般安排在早餐前， 如果運動時間過長、強度過大， 造成損傷風險大， 還可能會出現低血糖情況。 因此， 早晨應該做一些低強度的運動， 有氧運動控制在30分鐘左右。 運動形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點的運動。

2.下午運14：00~16：00

下午2點到4點時候， 大約是午餐2小時後， 是通過運動強化肌力的好時機， 這時候的肌肉承受能力會比其他時候高出50%。

此外， 這個時間段正是一天中氣溫比較高的時候， 人的體溫也升高， 身體比較柔軟， 這時做運動能降低運動受傷風險。 建議進行一些力量訓練來鍛煉肌肉， 當然也可以趁著身體柔軟， 做一些伸展性的運動如瑜伽。

3.傍晚運動17：00~19：00

下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間， 這時候人的體能到達高峰， 心跳頻率和血壓上升。 人們可以做一些比較高強度的運動， 運動的時間也可以延長。 此外， 剛好這正是上班族們下班的時間， 人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。 但需要注意的是， 運動結束一小時後方可吃晚餐。

4.晚上運動20：00~22：00

晚飯後進行一些強度低的運動， 減肥健身之餘還可以幫助睡眠。 建議晚上不要做劇烈運動，

運動時間不宜過長， 以免影響消化和睡眠。 運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。

上面介紹的這個時間段就是減肥的最佳運動時間了。 在這個時間段內減肥瘦身是最有效果的。 除了要選擇合適的方式和時間來進行運動減肥外。 還要注意長時間的保持這樣的習慣， 這樣才能讓身體一直有比較好的減肥效果。 要注意反彈的情況出現。