法媒：開學季營養思慕雪！伴你輕鬆健康每一天

【環球網綜合報導】隨著秋意漸起， 輕鬆愉快的暑假即將結束， 新學期的鐘聲也將要響起。 開學季， 你準備好了嗎？是否能調整狀態，

精神飽滿地迎接新的開始？並將假期積攢的好狀態延續下去？法媒《費加羅夫人》特邀營養專家， 揭秘5種不同功能的思慕雪， 助你輕鬆上陣， 健康開啟每一天!

抗疲勞思慕雪

如果想調製一杯抗疲勞的思慕雪， 生薑一定是飲品中提神醒腦、振奮精神的制勝法寶。 營養專家解釋說， 姜可以作用於人體的精神系統， 對精神起到一定的調節作用。 當人們精神不振時， 它能振奮精神;當人們過於興奮時， 它又能讓人趨於平靜。 除生薑外， 富含維生素C的香芹也可以起到抗疲勞的作用。 至於水果， 香蕉和各類紅色的水果則是抗疲勞思慕雪的首選。

緩解壓力思慕雪

假期結束重歸忙碌， 難免讓人心生緊張倍感壓力。 若想通過食物減壓，

富含維生素C和鎂元素的食物是非常有效的， 因為維生素C和鎂元素都可以調節人體精神， 起到抗壓舒緩心情的效果。 因此， 在調製思慕雪的時候， 可以選擇杏仁等富含營養的堅果， 提前一晚將其浸至水中， 碾碎後倒入攪拌機中。 然後加入一些辛香作料， 再搭配一些水果來調節口感並達到事半功倍的效果。

養胃思慕雪

如果你經常腸胃不適、內分泌紊亂， 則可以試一下這種配方。 車前子是藥用植物， 可以起到調節腸胃的功效， 因此可以將其加入思慕雪中。 此外， 也可以在思慕雪中加入蘆薈。 專家表示， 蘆薈進入腸道後， 可以起到舒緩作用， 就像給腸胃敷藥治療一樣， 並能促進腸道細胞更新迴圈。 因此在調節思慕雪時， 可以車前子和蘆薈為主料，

並加入生薑、薄荷或益生菌等。

增強氣色思慕雪

如果想改變精神狀態， 增強氣色延緩衰老， 則應多食用抗氧化的水果， 因為它們可以有效延緩細胞及機體的衰老， 讓你維持完美氣色。 為增強精神， 可以在思慕雪中添加巴西栗， 因為巴西栗富含硒元素， 能有效實現抗氧化的目的。 此外， 西葫蘆籽中鋅元素豐富， 也可以有效改善氣色， 抗擊衰老。 而蒲公英作為天然的抗氧化物質也可以被納入食材中。 為了改善口感， 還可在其中加入獼猴桃等水果。

運動恢復思慕雪

運動後可能會倍感疲憊， 若想儘快恢復精神和體力就要儘快補水並補充糖分和蛋白質。 螺旋藻中含有豐富的蛋白質， 因而對運動後的恢復非常有效。

此外， 營養專家強調， 人體流汗的過程往往伴隨著營養流失， 椰奶則可以有效補水， 並為人體補充流失的鈉和鉀。 因此， 調製運動後恢復型思慕雪， 則可以椰奶為主， 配合螺旋藻、香蕉等物質， 以實現體能恢復。 (實習編譯：池成 審稿：王莉蘭)