4種錯誤睡姿 就算睡得再早也不能美容

大家都知道， 平時長時間的睡覺休息可以提高我們的身體品質， 但是在日常生活當中不注意自己的身體保健， 反而對我們的身體不利平時大家需要注意睡覺的一些方式， 很多的睡姿會引起不良的後果， 那麼這樣睡覺睡得再早也不會美容。

4種不良睡姿的嚴重後果

1、側身睡——皺紋加深

這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線， 減輕背部和頸部的壓力， 減少睡眠呼吸暫停現象。 但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大， 加重笑紋和魚尾紋等。 重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

2、蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團， 雖然會讓人暫時覺得舒適， 但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力， 造成習慣性駝背， 同時睡眠時呼吸也會受到影響， 可能會導致大腦供氧不足， 應儘量避免長時間這麼睡。

3、趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。

因為趴著時， 脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐， 可能會引發腰背痛、歪曲變形。 若臉朝下睡， 皮膚會與枕頭摩擦擠壓， 導致皮膚缺水或皺紋增加， 同時還會影響呼吸。 此外， 趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

4、雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。 仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘， 但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉， 時間長了會壓迫肩部神經， 平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

那麼， 怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側臥， 即身體與床保持30°~40°的傾斜角， 既能保證全身的血液迴圈， 使身心放鬆， 又不至於擠壓臉部造成皺紋。 如果不習慣半側臥， 可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下， 或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位， 以減少面部擠壓。

平時大家需要注意自己的睡姿， 而且要注意側身睡覺會導致皺紋加深， 但是對於孕婦來說， 側身睡覺， 對於胎兒卻有一定的好處，

平時大家需要注意睡覺的姿勢， 糾正這些不良姿勢， 可以提高我們的睡眠品質， 有助於皮膚健康， 希望大家注意這些問題。

幫助你皮膚變好的食物

紅棗

棗的營養價值很高， 維生素C的含量豐富， 又含有豐富的鐵質， 有補血良效。 但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，

補血的效果較少， 若想達到最佳的補血效果， 可搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。 另外， 紅棗可以經常食用， 但不可過量， 否則會有損消化功能， 引發便秘。 同時， 紅棗糖分豐富， 尤其是製成零食的紅棗， 如果吃太多紅棗， 容易致胖， 若沒有喝足夠的水， 還容易蛀牙。

芝麻

黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 經常食用芝麻， 能攝取到足夠的蛋白質及維生素E， 人體末梢血管的血液迴圈會變好， 手腳冰冷的情形會有所改善。 芝要磨碎後才能被人體所吸收。

海藻

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，

從而達到補血的功效。 特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外， 同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 保護人體免受放射線的傷害。

龍眼

龍眼肉就是桂圓肉， 除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等， 不管是幹的還是新鮮的龍眼， 適量食用都具有很好的補血功效。 同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 除了直接吃， 還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。 但龍眼肉性熱， 食用的時候必須要注意適量， 否則很容易導致出現上火症狀。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容，但孕婦慎用。

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