糖尿病會傳染嗎？說出來你可能不相信……
說起糖尿病會遺傳， 大家可能早有耳聞， 可要說它會「傳染」， 多少就有點兒意外了。
事實上， 糖尿病確實有可能「傳染」……這其中的原因可以簡單概括成下面三點：
一敗天地（可能基因不好）， 二敗高糖（可能飲食習慣不好）， 夫妻對敗（可能生活習慣不好， 相互影響）。
為什麼這麼說呢？
丁當今天邀請了內分泌代謝科的吳遠醫生， 由她來為大家答疑解惑。
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糖尿病既會遺傳又會 「傳染」？
是的。
關於這種說法，
如果某個家庭中有人得了糖尿病， 那麼他家裡人得糖尿病的風險大約是一般人的 2～30 倍。
這告訴我們， 糖尿病的發病是有遺傳風險的。
如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病， 那麼這個人得糖尿病的風險是一般人的 30 多倍。
這也告訴我們， 兄弟姐妹之間「共用」的那一部分基因， 在糖尿病發病中扮演了很重要的角色。
而在沒有血緣關係的夫妻之間， 若有一方患有糖尿病， 那麼另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍。
也就是說， 糖尿病確實可以「傳染」給沒有血緣關係的家庭成員。
看到這裡， 你心裡是不開始打鼓了：
好可怕！糖尿病是怎麼傳染的啊？
得了糖尿病是不是就不能和別人太親密了？
生活中要有意避開糖尿病患者嗎？
……
雖說糖尿病會傳染， 但它的「傳染性」和平常的流感、乙肝的「傳染性」其實不太一樣……
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糖尿病是怎麼「傳染」的呢？
一般傳染性疾病的「傳染性」， 是說它可以通過病毒、細菌等將疾病傳播開來， 而糖尿病的「傳染性」， 大多和夫妻、家人之間相似的生活方式有關， 特別是一些不良的生活方式。
有科學家推斷：
「共用」的生活環境為 2 型糖尿病的發生， 貢獻了大約 30% 的「力量」。
那麼問題來了， 哪些生活方式容易導致糖尿病呢？
不健康的飲食：比如愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物， 以及偏愛各種加工食品；
缺乏運動：比如開車多、步行少， 長時間坐著；
其他因素：比如睡眠品質差、心情低落、經濟條件等。
這些生活習慣說起來都不太起眼， 也許很多人聽了也不以為然， 可也正是因為這樣， 才讓糖尿病有機可趁， 「傳染」了一個又一個。
看到這裡， 你心裡是不又開始打鼓了：
糟了！那我的糖尿病鐵定要傳染給我家人了……
我家裡有人得了糖尿病， 看來我也在所難免了。
……
問題真的有這麼嚴重嗎？
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註定「一人得病， 全家得病」？
不不不， 其實得病的「風險高低」， 只是一個概率問題。
就算一個人屬於得某種病的高風險人群， 如果在生活中能及時採取預防措施， 見招拆招， 糖尿病也只能遠遠望著你， 無法靠近。
預防方法也不難， 比如：
1. 健康飲食
多多選擇新鮮的全穀物、水果、蔬菜， 儘量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的飲食以及各種包裝、加工食品；
2. 適量運動：每週至少 150 分鐘的有氧運動
可以選擇快走、打太極拳、游泳等運動。 至於運動強度， 個人的感覺大概是：運動時有點用力， 心跳和呼吸加快但不急促。
還可以同時搭配每週 2 次的抗阻運動， 也就是像馬步、靠牆蹲、負重行走等運動。
3. 控制體重和腰圍
胖， 真的會讓我們更容易得病。
努力保持 BMI 在 18.5～23.9 kg/m2 之間。 控制腰圍， 避免腹型肥胖（也就是平時說的「蘋果型肥胖」）， 女性 85 cm， 男性 90 cm。
4. 定期體檢
每半年到一年進行一次體檢， 主要檢查空腹靜脈血糖水平， 以及其他醫生建議的檢查。 越早發現、越早醫治，就越可能改善之後的生活品質。
5. 其他
別給自己太多壓力，該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，沒有什麼比自己開心更重要。
如此說來，糖尿病能不能傳染，主要就看我們自己的選擇了。
所以，你的選擇是？
轉載請聯繫 doctor@dxy.com
越早發現、越早醫治，就越可能改善之後的生活品質。
5. 其他
別給自己太多壓力，該吃的時候就吃，該睡的時候就睡，沒有什麼比自己開心更重要。
如此說來，糖尿病能不能傳染，主要就看我們自己的選擇了。
所以，你的選擇是？
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