健康食譜

這幾道美味菜譜,作為吃貨的你嘗試做過哪幾道?

一、豆豉口水雞

食材:三黃雞、食用油、辣醬、生抽、蒸魚豉油、花椒、鹽、糖、蔥、生薑、蒜末、料酒、冰塊

做法:

1、將雞洗淨, 用少量鹽醃制15~20分鐘。

2、將醃制好的雞放入鍋內,

加入清水沒過整雞, 加入蔥、薑片、料酒、適量鹽, 大火煮, 水沸後將表面的血水泡沫撇清。

3、大火煮沸後, 繼續煮10分鐘左右(根據買的雞大小來定時間, 這裡用的是兩斤多的雞半隻), 10分鐘後蓋上鍋蓋、關火, 繼續悶10~15分鐘, 讓高溫把雞徹底悶熟, 這樣不會把雞肉煮老。

4、準備一個大湯碗, 加入涼水, 把冰塊放進去, 將悶好的雞放入冰水中, 目的是使雞皮更富彈性, 口感更好, 在涼雞的時候可以做蘸料。

5、將準備好的蒜瓣切成蒜末, 炒鍋內倒入食用油, 燒至微燙, 依次加入辣醬、蒜末、豆豉、花椒放入油中炒香, 接著加入生抽和蒸魚豉油, 加入適量鹽和糖, 翻炒兩下, 加入少量水, 沸騰一下即可關火

6、將已經涼透的雞撈出瀝幹水,

斬件擺盤, 待蘸料冷卻後淋在斬件上, 再撒上些蔥花或香菜

二、酸辣折耳根

食材:

折耳根、蒜薑、幹紅椒、生抽、醋

做法:

洗淨的折耳根用鹽, 醃漬10分鐘。

蒜、薑、幹紅椒, 切成碎末, 放入碗裡。

鍋內坐油, 小火加熱至冒煙, 將油倒入調料碗裡。

再放入生抽、米醋、白糖, 攪拌均勻。

醃漬的折耳根裝入盤中, 將調好的料汁倒入, 拌勻即可


三、素炒西蘭花

食材:西蘭花(250克), 蘑菇(鮮蘑)(100克)胡蘿蔔(50克), 大蒜(5克) 鹽(2克), 味精(1克), 植物油(20克)

做法:

1、西蘭花切小朵;大蒜剝去蒜皮, 拍碎剁成蒜末;

2、胡蘿蔔去皮洗淨, 切片;

3、西蘭花、蘑菇、胡蘿蔔放入開水中氽燙30秒撈出;

4、鍋中倒入20克油燒熱, 把蒜末爆香, 再放入西蘭花、洋菇、胡蘿蔔炒勻;

5、放入調味料(鹽、味精)即可。

四、醬烤杏鮑菇

食材:杏鮑菇4顆,

花生油, 醬香烤肉料

做法:

1.杏鮑菇摘洗乾淨, 用廚房紙巾抹幹水分

2.順長切成薄厚適中的片

3.將烤肉醬倒入料盒底部

4.排進一層杏鮑菇片, 讓杏鮑菇兩面都抹上烤肉醬, 再放上一層杏鮑菇

5.再倒上一層烤肉醬

6.以此類推, 將杏鮑菇都排進料盒, 抹上烤肉醬, 醃制半小時以上

7.平底鍋抹薄薄一層油, 燒熱後放入醃好的杏鮑菇片

8.煎至兩面金黃, 撒上少許迷迭香後出鍋