長期出差白領的自我保健策略 hold助健康(1)

目錄

第一章：妙招應對出差焦慮症

第二章：白領長期出差的自身保健小常識

第三章：6招讓出差族也能睡好

編者按：有些白領常年出差在外， 不規律的飲食及作息時間就為身體帶來諸多隱患， 常會出現出差焦慮症、睡眠品質差等症狀。 那麼， 出差一族要如何保護好自己的健康呢？下面就來和小編一起盤點出差族的養生策略吧。

妙招應對出差焦慮症

（1）失眠焦慮

有些人出差要起早， 於是就強迫自己早點上床睡覺， 然而， 躺在床上翻來覆去卻睡不著。 其實， 根本用不著強迫自己“早點休息”， 如果次日要早起，

（2）擔心出差錯

儘管每次出差前都做了大量準備工作， 有人還是擔心自己走開的這三五天出現突發事件。 避免出錯的前提是要在出發前找妥一個得力的“替補”同事， 委託他處置你走後出現的突發情況；寫一個“工作預覽日記”， 安排好他每日要替你做的事。