哺乳減肥訣竅有哪些

經過懷孕的過程， 每個女性體重都會加重， 好不容易生完寶寶， 就希望能夠快點恢復身材， 但是要想恢復到以前的身材， 可謂是特別困難， 尤其是哺乳期， 寶寶需要營養， 如果供應不上， 就會影響母乳， 寶寶就沒法正常飲食， 但是有沒有適合哺乳期減肥的方法呢？

哺乳期怎麼減肥快

一、按摩減肥法

按摩是最直接最有效產後健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌， 按摩是最直接最有效的塑形方式。 很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會， 不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。

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具體方法是在身上塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈，

重現皮膚的白皙與光滑。

二、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

三、有針對性做運動

產後， 媽媽們的身材難免會走樣，

並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。 在生產後， 若想快速瘦下來， 做瘦身運動一定要有針對性， 主攻這幾個容易發胖的部位。 但是， 運動不宜太過劇烈， 彈跳這樣運動要儘量避免， 可以多做瑜伽、快走等運動。

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四、母乳餵養

母乳餵養， 不僅有利於寶寶的生長發育， 而且可以預防產後肥胖。 因為母乳餵養可以促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。 母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型， 而其他不採用母乳餵養的人， 減肥的進程可能會略有延遲。

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小編的話

哺乳期減肥需要每天堅持按摩， 堅持做運動， 主要瘦肚子、臀部和腿部。 此外， 要想減肥， 就要合理控制飲食， 既要滿足小寶寶的營養， 又不能讓媽媽長胖；有的媽媽認為母乳餵養會吃很多， 越吃越胖， 相反， 堅持母乳餵養有助於減肥哦。