更年期女性吃蓮藕可靜心
一些女性進入更年期後, 容易出現情緒暴躁、焦慮不安等情況。 營養專家提醒女性, 吃蓮藕可養心安神。
北京朝陽醫院營養師宋新指出, 蓮藕可健脾和胃、養心安神, 緩解過度緊張、焦慮不安。 芹菜含較多鈣、磷、纖維素, 能清熱平肝。 更年期婦女出現月經不調、情緒不穩等情況, 可以多吃蓮藕、豆腐、芹菜。 經常吃這些食物還有助降壓降脂、預防骨質疏鬆。
宋新建議更年期女性, 最好把這些食物一起吃, 如取蓮藕30克、50克大米、2到3枚紅棗、南豆腐50克、芹菜100克、花椒幾粒。 將蓮藕洗淨後去皮切丁, 與大米和紅棗一起熬粥;將南豆腐切片入沸水焯透,