危害女性健康的7個“殺手”
日常生活上, 每個人都有自己的習慣, 我們都會對好的習慣進行保持對于壞的習慣我們堅決改掉, 這樣才能讓自己的身體越來越健康。
挺胸呼吸臟氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說, 很多人深呼吸時都先挺起胸膛, 但這是錯誤方式, 未能有效運用肺容量, 臟空氣都留在肺底, 妨礙身體吸收新鮮氧氣。 應用腹部深呼吸, 胸膛不動, 新鮮空氣才能進到整個肺部。
勤做家事血壓升高
美國研究發現, 家事做得較多者血壓比其伴侶高, 這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。 歐洲研究還發現清潔劑中的化學物質, 可能引發氣喘。
肥皂去油易傷皮膚
英國皮膚科醫師洛威指出, 天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂, 導致皮膚干裂, 甚至感染。 如果堅持每天洗, 應降低水溫, 用不含皂的沐浴乳。
餐后癱坐脂肪囤積
英國營養學家麥艾麗說, 晚餐后馬上坐下或直接睡覺,
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睡8小時不必堅持
英國羅浮堡大學睡眠研究中心表示, 人體已進化到能接受分段睡眠, 堅持睡滿8小時只會越睡越累。 若凌晨3時醒來睡不著, 不妨看書或做其他輕松活動, 身體累了自然會想睡。 專家說, 睡眠時間長短因人而異, 有精神就好。
飯后刷牙損琺瑯質
英國牙醫史泰默表示, 飯后過半小時再刷牙較好, 因食物中的酸性物質會軟化牙齒琺瑯質, 馬上刷牙會破壞琺瑯質。 且刷牙后等半小時再漱口, 好讓牙膏里的氟能徹底發揮保護牙齒功效。
坐式馬桶 不利排便
以色列研究指出, 用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機率, 因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。 英國腸胃科醫師莫瑞建議, 便秘者可改用蹲式馬桶, 有助縮短如廁時間。