無糖食品可以減肥嗎 減肥莫盲目追尋“無糖”

什麼是無糖食品

無糖食品指在生產和加工過程中沒有再另外人工添加糖類甜味劑， 如白糖、紅糖、蜂蜜、麥芽糖等。 不過， 至於食材本身是否含有糖， 或者含有能夠在身體中分解成糖的成分， 與“無糖食品”的標籤是沒有關係的。

無糖食品可以減肥嗎

無糖食品不一定可以減肥。 因為：

1、無糖食品不一定不含糖

無糖食品不一定不含天然糖類物質， 比如水果製品， 果脯、果醬等， 它們就含有葡萄糖、果糖和蔗糖；

2、很多無糖食品油脂熱量等很高

無糖食品並不等於低熱量食品， 尤其是現在很多無糖食品的另一隱憂是油脂、澱粉及熱量過量， 這些脆脆的餅乾， 能量很高， 對糖尿病人及肥胖者依然是危險的。 無糖食品中的卡路里並不會隨著糖分的減少而降低， 食品的熱量反而有可能因此增加。

如無糖糕點含有澱粉、黃油、奶油等脂肪；無糖巧克力含有大量可哥脂，

這些食物產生的熱量是糖的好幾十倍， 是不利減肥的。 所以， 無論是糖尿病人群， 還是要減肥的人， 都不能大量食用。 減肥切記不要一味的追隨“無糖”二字。

哪些無糖食品可以減肥

想要減肥應多吃豆類、奶類、粗糧及新鮮的蔬菜和低糖水果， 這些天然食品中不含有人工添加的糖分，

而且對控制體重有益。

怎麼選購無糖食品

選購無糖食品時， 應注意觀察產品成分表和營養成分表， 產品成分中有一些“隱形糖”如澱粉、糊精、麥芽糖、玉米糖漿等， 都會在體內轉化為葡萄糖。 營養成分表中如果熱量和脂肪含量高，

那麼也是不利減肥的。 儘量吃最原始的食品， 加工過程少的食品， 而不是單純看食品的名稱和表面。

減肥能吃糖嗎

可以適當吃糖。

食物都會有熱量， 糖也是如此， 不管吃什麼， 拿捏好一個度最重要， 不必為了減肥而刻意啟動“美食=毒藥”的理論，

否則豈不失去了人生最大的樂趣。 糖是好東西， 心情鬱悶的時候不妨來塊兒糖吃。 研究發現糖果中含有的大量葡萄糖可以幫助抑制神經興奮， 為大腦提供能量， 讓它能控制衝動， 從而阻止人們在壓力之下“發飆”， 使心情更加愉悅。

當然， 吃糖會破壞口腔內的酸堿值平衡狀態， 讓細菌大量滋生， 同時， PH值失衡的口腔環境還會誘發蛀牙、口腔異味等問題產生， 所以在吃完糖之後別忘了漱漱口或喝點水。 還有， 想保良好身材就要保證每天的“供”＜“求”， 吃過糖之後， 做些運動讓能量入不敷出， 這樣想胖也難了， 像是快走， 慢跑這類有氧運動是再好不過的選擇。

每天吃多少糖合適

一般來講， 成年人一天的能量需要量為2000卡左右， 含添加糖量不能超過一天總熱量攝入量的10％， 就要求， 在2000卡的飲食中， 攝入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.)， 也就是不能超過50克糖（約10小匙）。