堅持6種自然養生方法，讓你永遠保持十八歲

當你變老時， 皮膚會開始失去水分， 更容易受損。 美國“某網站介紹了6種自然方法， 能減緩衰老並且保持皮膚年輕。

飲用8杯水。 每天保證飲用8杯水，

能幫助消化系統蠕動平穩， 沖刷走身體的廢物， 使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。

少吃白麵包。 白麵包等精製主食熱量較高， 抗氧化物質的含量低。 因此， 儘量用全麥主食來替代。 此外， 少吃紅肉， 保證果蔬的攝入， 能夠提供身體必需的抗氧化物質，

消滅自由基， 延緩衰老。

冥想5分鐘。 壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。 可以通過轉移注意力來減少壓力， 比如深呼吸和冥想。 每天冥想5分鐘， 可以增加體內含氧量、加快血液流動， 讓你充滿能量。

水果做美容。 嘗試用你喜歡的水果做面膜。 比如可以用木瓜片來敷臉， 它含有的木瓜蛋白酶， 可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。 或者塗抹草莓汁， 它含有β胡蘿蔔素， 有助於膠原蛋白的恢復。 蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品， 能幫你減輕面部皺紋， 延緩衰老。

外出選步行。 步行能夠維持肌肉的韌性和強度， 提高血液在體內的流動速度， 使你感覺更加年輕。 每天保持定量的步行， 能讓你心血管活力增加， 最終延長生命。

多吃有助於保養皮膚的食物。

1、牛奶 喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶， 即能吸收到300毫克的鈣質。 鈣質能強健骨骼和牙齒， 富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率， 也能舒緩經前症候群。

除了鈣質， 牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。 常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示， 如果媽媽常喝牛奶， 女兒也會跟著效法，

而減少喝汽水等含糖飲料。 有乳糖不耐症的媽媽， 可用少量多次的方式， 隨餐飲用牛奶， 增加體內乳糖酵素的活性， 或改喝低乳糖牛奶。

2、花椰菜 富含維生素a、c， 礦物質鉀、鈣、硒等， β胡蘿蔔素及纖維， 熱量低。 多吃可以增強抵抗力， 減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

3、香蕉 雖然一根香蕉大概有120卡， 卻是維生素b6、c和纖維的良好來源， 豐富的鉀也有助於調節血壓。 香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神， 很適合當點心， 補充熱量。 除了直接吃， 也可以混合在果汁中， 或加到穀類早餐裡。