中年人晚上消化不好怎麼辦

人到中年， 除了身體上出現問題之外， 在消化上也是有諸多的不舒服， 有很多的中年朋友喜歡在晚上吃一些好的， 不過往往吃完之後就感覺不消化， 身體不舒服， 睡不著覺。 那中年人晚上消化不好怎麼辦?這是很多中年朋友想知道的問題， 那麼下面就關於這個問題為大家介紹一下。

中年人晚上消化不好怎麼辦?

針對這消化不良應該做到飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物.多喝水.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.藥物,有健胃消食片,保和丸,陳香胃片、西沙必利等。

養成良好的生活習慣：少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。

改變飲食習慣：按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，

建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。

中年人晚上消化不好怎麼辦?現在大家知道了吧!除了在飲食上要清淡之外， 也要及時的按摩。 其實無論是中年人還是少年人、老年人在晚上都不要吃過於油膩的食物， 這樣對於身體健康是很有好處的， 還有就是要經常運動。