想減肥又管不住嘴，常吃這幾種零食不發胖還能瘦身，趕快試一下

平時習慣了吃零食的寶寶們， 因為各種原因開始瘦身， 是不是很懷念以往吃零食的生活呢？想一邊聊天一邊吃零食， 又怕長胖？

別擔心了， 科學家們找出了幾種怎麼吃都不會胖， 還能為人體補充營養的食物， 就讓我們來看看吧！

NO.1 魚類

餓的時候， 不要再吃膨化食品了， 吃魚肉吧！如果你能把魚肉作為零食食用， 不但不會變胖還會補充身體內的多項營養物質。

中金槍魚是最棒的選擇， 因為金槍魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 不但可以控制你的食欲， 還能補充蛋白質。

要知道人們每天應該攝入1000毫克ω-3脂肪酸， 而這個量被大多數人忽視了。

NO.2 冷凍食物

聽起來所有冷凍的食物都會被認為是沒有營養的， 實際上， 速凍的玉米和豌豆是營養價值較高的食物。

適當冷凍的蔬菜和新鮮蔬菜營養水準類似， 所以這種情況下冰凍食品會是個不錯的選擇。

而凍蔬菜將低熱量和高纖維結合起來，

NO.3 堅果

紐西蘭的一份研究報告顯示：堅持每天吃堅果的人死亡率要低20%， 體型也比較瘦。

這是因為堅果類食物富含豐富的蛋白質和纖維， 絕對是最天然的低糖食物， 不但使用方便還有很高的營養價值， 富含豐富的維生素E、鈣、鎂和鉀。

NO.4脫脂牛奶

很多人都喜歡在任何飲品中加入牛奶， 比如咖啡比如茶比如可哥粉， 但是和飲用牛奶相比， 這簡直是九牛一毛。

如果要為我們的骨骼補充足夠的鈣質， 那麼我們每天要喝四杯牛奶。 而且牛奶是能長期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。

不僅富含鈣和維生素D，

水牛奶產量雖然較低， 但奶中所含蛋白質、氨基酸， 乳脂、維生素、微量元素等均高於黑白花牛奶。 據國家有關科研部門測定， 水牛奶質十分優良， 可稱得上是奶中極品， 其價值相當於黑白花牛奶的二倍， 最適宜兒童生長發育和抗衰老的鋅、鐵、鈣含量特別高， 氨基酸、維生素含量非常豐富， 是老幼皆宜的營養食品。