白領保健之辦公室午睡的正確方式

白領一族光鮮亮麗的外表下， 其實藏著很多悲哀與無奈， 就連簡簡單單一個午睡都睡不好， 由於時間關係他們不得不趴在辦公桌上休息， 而趴在辦公桌上睡覺卻加大了他們患上職業病的可能性， 總結開來其實只要大家正確午睡， 就會降低患病的可能性。

辦公室午睡的正確方式：

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大，

3、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。

溫馨提示：以上辦公室午睡的正確方式， 希望對大家有所幫助， 這麼一個小小的習慣， 就會造成如此大的危害， 希望大家引起重視， 積極改善， 對自己的健康負責。