步行的十二種驚人效果，你都知道幾條？

步行的好處你都知道幾條？
1. 步行能增強心臟功能， 使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，

5. 在戶外新鮮空氣中步行， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每周步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均占優勢。

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定， 當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時， 以輕快的步伐散步15分鐘左右， 即可緩解緊張， 穩定情緒。

7. 定時堅持步行，

8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚， 保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生， 過多的腎上腺素的產生， 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境， 消除廢氣污染， 對強健身體， 提高身體免疫力， 減少疾病， 延年益壽也有積極的推動作用。