氣血不足如何調理

我每次來大姨媽， 量都很多， 感覺我是氣血不足， 身體比較虛， 請問如何調理啊？

女性氣血不足怎樣調理?這是許多女性都想治療的。 中醫認為， 女性屬於陰性體質， 在月經期由於失血過多， 導致氣血不足， 體虛， 腰酸等病症， 那麼女性在經期， 在平時應該怎樣調理氣血不足呢?

女性氣血不足的調理一：泡腳調理氣血不通

氣血不通暢的人， 容易有手足冰冷的症狀， 特別是女性， 睡覺之前， 令人特別難受。 下面有一個調理小方法， 可以改善這樣的症狀：

組成：黃芪10克， 當歸10克， 葛根10克， 川椒5克， 紅花5克。 以紗布將所有材料包起來並紮緊，

功效：這道配方可以活血通經， 雙腳常冰冷的人可以每天泡， 讓血液循壞更好， 漸漸改善冰冷的痛苦。

女性氣血不足的調理二：氣血不足的飲食調理

女性氣血不足的調理還可以通過飲食調理， 如多吃富含維生素的食物、多吃富含鈣質的食物、多吃疏肝理氣食物等。

1、多吃富含維生素的食物

研究發現， 維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物， 橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質， 除補鈣外， 還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看， 要調節女性經前期及更年期的不良情緒， 多從疏肝健脾理氣入手。

日常能夠疏肝健脾理氣的食物有：

玫瑰花， 有疏肝理氣、寧心安神的功效， 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目， 沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝， 或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡， 呼吸進花香也能順氣寧神。

茴香， 果實做藥用， 名小茴香， 嫩葉可食用， 子和葉都有順氣作用， 用葉做菜餡或炒菜食用， 都可起到順氣健胃止痛的療效。

柑橘， 不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功， 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

蓮藕， 能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

蘿蔔， 長於順氣健胃， 清熱消痰， 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 如胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

山楂， 擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效， 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用。

總之， 女性氣血不足怎樣調理已經講解的很詳細了， 希望能對氣血不足的女性有幫助， 而且在調理女性氣血不足的時候， 女性還應該多吃含鐵的食物， 這樣能保持女性情緒平和。 而且對於治療氣血不足是有很大的輔助作用的。