養生丨春季睡眠有講究

春暖花開的時節裡， 好的睡眠既可解決“春困”的煩惱， 消除疲乏， 使精力充沛， 還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。 在春天， 想要獲得良好的睡眠， 有哪些講究呢?好人生整合式醫療健康專家教你如何睡眠養生。

“夜臥早起”

春天， 正常睡眠應是“夜臥早起”。 一日之計在於晨， 《黃帝內經》就有精闢論斷， “春三月， ……夜臥早起， 廣步於庭， 被毛緩行， 以使志生”。 意思就是講， 人要適應自然界的變化， 要適當晚睡早起， 到戶外散步， 悠然自得地舒展肢體， 使精神活動寄望於大自然中。

不要錯過最佳入眠時機

千百年來， 人們按“日出而作， 日落而息”和諧生活著， 崇尚人與自然同步發展。

要想提高睡眠品質， 入睡時間必須注意。 能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半(熬夜最遲勿超過這個時間， 熬夜對身體危害大， 建議不要熬夜)， 這時人體精力下降，

溫馨提示：按時入睡， 過時不候;午睡一刻鐘， 能夜補一小時;體腦並用， 形與神俱， 精神乃治。

給自己選一個好枕頭

最初的熟睡關鍵是枕頭， 理想的枕頭是可以維持頸部與頭部之間的自然生理曲度， 又不會對頸部造成壓力。 因此給自己選一個好的枕頭是獲得好的睡眠的關鍵之一。