中老年拍手保健操怎麼做

隨著現代社會人類壽命的不斷銳減， 因此一些閑下來的中老年朋友就更加重視自身健康， 想尋找一些簡單便捷的方法達到鍛煉身體的效果。 因此一些健身專家就為中老年朋友們推薦了一種拍手保健操， 雖然已經有朋友去嘗試， 但是很多朋友還是不太清楚。 那麼中老年拍手保健操是怎樣的呢?下面的時間就讓我們共同去看看。

第一節 拍打手掌(一)

掌心對掌心， 手指對手指， 但五根手指不要併攏， 一面拍手一面原地跺腳。 在拍手跺腳的同時， 在拍手跺腳的同時喊口令：

①拍打手掌， 調理五臟， 免疫加強， 身體強壯;(反復3次)

②拍打手掌， 降低血糖， 防止感冒， 手腳不涼;(反復3次)

第二節 拍打神操(一)

⑴拍打手指尖(微循環加快， 脈稍重轉好， 手病能治療);

⑵拍打大魚際(第1掌指關節後， 掌骨中點， 赤白肉際處， 此穴可調整痰氣， 清熱利咽， 感冒遠去);

⑶拍打小魚際(此穴可調整痰氣，

⑷拍打左手勞宮穴(在掌心正中第2、3掌骨之間)， 換右手;

⑸拍打手掌根(拍打此穴， 越拍越精神， 睡眠能調整， 心裡不煩悶);

第三節　拍打手掌(二)(同第一節)

在拍手跺腳的同時喊口令：

①拍打手掌， 調理五臟， 免疫加強， 身體強壯;(反復3次)

②拍打手掌， 降低血糖， 防止感冒， 手腳不涼;(反復3次)

③拍打手掌， 頭腦清爽， 精力充沛， 心情舒暢;(反復3次)

④拍打雙手， 消除憂愁， 心理平衡， 健康長壽;(反復3次)

⑤手掌經絡有三條， 心經肺經要記牢， 心包經絡不忘掉， 經常拍手心肺好;(反復3次)

⑥手背經絡有三條， 大腸小腸和三焦， 拍打手背腸胃好， 老年壽斑能減少;(反復3次)

從上面的幾段文字內容我們可以看出， 中老年拍手保健操其實非常簡單， 只是需要朋友們在平時多加的留意和重視。