如何養肝氣比較好呢？

肝臟的健康會表現在我們的臉上， 面色暗黃往往肝功能也不好， 要注意養肝， 特別是在夏季的時候， 而且春夏季節是肝氣升發的時候， 如果經常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人， 很容易出現肝火旺盛的情況， 損傷肝臟， 只有肝臟好才能夠保證身體的機能， 想要肝臟好最重要的就是平時要有好的生活習慣。

1、在晚11點前睡覺

“人臥則血歸肝”， 夜裡11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段， 所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺， 最好能在10點半左右就入睡， 這樣11點時正處於深度睡眠狀態， 有利於血液回肝解毒。

2、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素， 減輕肝臟的負擔。 每天起床後就先喝一杯溫的白開水， 它可以喚醒全身的機能。 可以嘗試在水中加入檸檬， 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁， 有利於身體排毒。 每天喝8~10杯，

3、喝乳製品

乳製品主要是補充人體蛋白質， 以優酪乳為佳， 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。 此外， 優酪乳可促進干擾素生成， 可提高機體免疫體力， 達到養肝護肝的目的。

4、青色食物入肝

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。 食物中的青菜也大多入肝膽， 如仙人掌， 青檸檬， 青黃瓜等， 當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。 麥苗色青， 還是治療黃疸的良藥。 在口苦口幹比較明顯時， 如果不是血虛所致的虛火， 可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果， 但虛熱以養陰血為主， 陰血足則火自然斂降。

肝臟的健康還跟睡眠有很大的關係， 所以建議平時睡覺最好能夠採用側臥的方式，