睡對時間，也能輕鬆瘦身！

愛美的女性， 每天都希望自己能夠擁有一個漂亮的身材， 可是又苦於減肥的壓力， 那麼有一種睡覺也能消瘦的方法， 快來試試吧！

雖然廣告裡的美女總是說每天只睡1小時還是可以很美麗， 不過美國一項最新的研究發現， 如果每天真的只睡4、5個小時， 反而容易變胖！因為身體的“瘦體素”會變少， 導致白天容易大吃大喝， 所以如果你要減肥的話， 每天睡7到9個小時， 就可越睡越瘦。 除了少吃多運動， 你恐怕沒想過， 睡覺也可以幫助減肥， 因為如果有睡眠不足的情形， 由於荷爾蒙分泌的關係， 反而會讓人在白天更想要大吃一頓，

然後就更容易胖。

根據最新研究調查， 測試的人高達6000人， 如果每天睡僅4小時， 肥胖的機率比一天睡7到9小時的人多了73%， 而一天只睡5小時， 也有50%的肥胖高機率。 現代人生活忙碌， 普遍有睡眠不足的現象， 更有每4個人就有1個失眠的問題，

但如果真的每天只睡4、5個小時， 我們身體的“瘦體素”荷爾蒙， 就會減少分泌， 因為瘦體素會告訴你的身體， 不要再吃東西了已經吃夠了喔。 因此首先睡眠要充足， 才會有健康的身體， 而且同時更可以保持美麗的體態， 才不用多花心思來減肥。

睡眠時間

想要成為美人瘦出健康苗條的身材，

除了要有充足的睡眠， 還要“睡在對的時間”， 我們身體分泌“瘦體素”最多的時間是在每天晚上11點-早上6點， 以現在的醫學技術， “瘦體素”還是要靠身體自己供給， 所以嘍~想要漂亮又有自信， 正確的睡眠是很重要的喔！