好氣色修成法 飲食調節改善氣色

導讀：女人是五彩斑斕的。 每天不同顏色的打扮都會給我們帶來好心情。 但是， 你可知道， 食物也有顏色之分， 當我們每天攝入足夠顏色的食物， 會讓身體機能得到充足的能量。 因此， 想要擁有好膚色， 女人需好"色"， 下面為大家推薦6種顏色的食物， 讓我們越吃越健康。

1.綠色

各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類， 如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等， 能提供各種維生素和膳食纖維等， 這些營養素直接調節人體許多生理功能， 如視覺能力、免疫力等。

2.黃色

代表水果是柳丁、柑橘、芒果、杏、鳳梨、香蕉。 黃(橙)色水果富含β-胡蘿蔔素， 具有抗氧化作用， 可保護視力、養眼護眼， 預防心腦血管疾病等。 鳳梨是維生素C和鉀的很好的來源， 鳳梨汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法。 香蕉能降低血壓， 壯骨強身。

3.白色

大米、麵粉等。 可使人體獲得澱粉、蛋白質、維生素等十餘種營養物質。

4.紅色

紅米、紅豆、紅薯、番茄、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。 紅色蔬菜大都含有 B —胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素一起， 能增強人們組織中細胞的活性， 因此， 多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。

5.黑色

黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑麵包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、髮菜等。 黑色食品不僅營養豐富， 而且具有保健養顏抗衰防老的功能， 故又有“長壽食品”之稱。 如黑米， 含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素。

6.藍紫色

代表水果是藍莓、紫葡萄等。 藍紫色水果抗氧化效果最強，

溫馨提醒

市面上經常有些人針對人們對食物好色的心理， 所以人工的在一些顏色較暗淡的食物上添加了許多色素。 像糖葫蘆、白饅頭以及農貿市場上的某些水泡乾菜、海產品也被浸入了不能食用的化學色素。 這些人工合成色素， 嚴重威脅著人類健康， 尤其是青少年。