減肚子的運動

2014-07-11

文章導讀

很多人因為生活習慣不好，造成肚子比較突出，那減肚子就是最佳虛選擇，減肚子的方法比較多，在減肚子的時候，對一些方法也是要進行很好瞭解，這樣在選擇方法上，也都知道該選擇什麼樣的方式，那減肚子的運動比較多，仰臥起坐對減肚子就有很好的幫助，它是一個很好選擇。

不過對減肚子也是需要長時間進行，所以對減肚子的運動使用上，也是要堅持的進行，這樣對減肚子達到的效果，才會有很好的幫助，使得減肥不在那麼難。

減肚子的運動：

減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。

3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，

小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組，每組做15次。

減肚子方法三

1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。

2、上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。

3、身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組，每組做25次。

減肚子方法四

1、自然站立，雙腿併攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。

2、身體慢慢向左側傾斜，左手儘量往下垂，一直垂到最大極限，然後將身體拉直。每側練習兩組，每組練習20次。

通過以上介紹，對減肚子的運動都是有著很好的瞭解，對這樣的減肚子方法，都是很好選擇，不過要注意的是，在消除肚子脂肪過程中，

在飲食上，都是要以清淡的為主，這對肚子脂肪消除，才會有很好的幫助作用。