快樂10分鐘 打造愉悅24小時
你的眉頭一直緊繃著嗎？還在為成天不聽的煩惱而不開心嗎？每天多花10分鐘甚至更少的時間，
對你的生活進行快樂改造吧。
讓笑容在你的臉上持續綻放，
每一天都擁有如此美妙的好心情。
1分鐘：每天發一張笑臉 每天早上起來， 用手機拍下一張自己的笑臉， 告訴自己要加油， 然後上傳到自己的微博、朋友圈， 這樣在有意無意中提醒著自己要有一個好的心情， 更能把自己的正能量傳遞給周圍的好友。 此外， 每天拍下一張自己的笑臉圖， 還能有助於MM觀察自己臉部潛在的變化喲， 是不是需要開始做護理了呢？
1分鐘：嘗試一件新鮮事 在一周開始之前寫下一周7天最想嘗試的七件事， 然後每天以抽籤或其他方式決定完成寫下的一件新鮮事。 這樣讓你枯燥的每一天都充滿小小的驚喜與期待。
2分鐘：陽光下用餐 偶爾享受一下在戶外、陽光下用餐會使自身的幸福感。 美國心理學家發現， 在陽光下用餐， 能增加體內複合胺的分泌， 不僅能提升自身幸福感， 還能讓你感覺到飽腹感， 防止攝入過多的食物， 有助於保持身材哦。
3分鐘：回想一天中做得最漂亮的三件事 保持愉悅的心情對睡眠可是很有幫助的， 不僅能使你輕鬆入睡， 更能擁有一個好夢。 因此， 在每天睡覺之前回想下這一天之中做得最漂亮、最滿意的三件事， 不需要過多， 三件就好。
5分鐘：與樂天派同事共進午餐 如果工作中遇到了什麼不暢快的事， 與其一個人悶悶不樂， 不如找上一個樂觀開朗的同事一同共進午餐。 香港大學最新心理學研究發現， 與快樂的同時相處能消除工作上的心理壓力， 還能讓你從另一個角度樂觀正確地看待問題， 找到解決方法。
10分鐘：給閨蜜寫一封信 告別短信、手機等便捷的通訊方式， 花上個幾分鐘親手給閨蜜寫一封信吧。 信的內容可以是深情告白、也可以是真心的祝福、或者邀約她在某一天一同喝個下午茶唱唱歌。 在這個充滿電子產品的年代， 一封紙質的信給心靈帶來的愉悅感可以超乎尋常的哦。
10分鐘：記錄每天的收支狀況 晚飯後可以舒舒服服的躺在沙發上，回想一下一天的收支狀況，並且把它們記錄在案。然後按不同的用途，想想它們 花的是否必要。接下來，整理一下錢包，將各種票據整理歸類好。好好利用好自己的錢包，做一個懂得理財、會精打細算的女人。
10分鐘：提前研究旅行目的地 就算你的假期還有一段時間，也不妨礙你從現在起就開始研究你的目的地與行程。你可以每天花10分鐘，研究一下去哪裡、那邊的酒店與景點，哪些地方是必去的，哪些地方有好吃的美食。這樣一方面能讓你的旅行更加的充實有準備，另一方面可以增加你平時生活的愉悅度。
10分鐘：記錄每天的收支狀況 晚飯後可以舒舒服服的躺在沙發上，回想一下一天的收支狀況，並且把它們記錄在案。然後按不同的用途，想想它們 花的是否必要。接下來，整理一下錢包，將各種票據整理歸類好。好好利用好自己的錢包，做一個懂得理財、會精打細算的女人。
10分鐘：提前研究旅行目的地 就算你的假期還有一段時間，也不妨礙你從現在起就開始研究你的目的地與行程。你可以每天花10分鐘，研究一下去哪裡、那邊的酒店與景點，哪些地方是必去的，哪些地方有好吃的美食。這樣一方面能讓你的旅行更加的充實有準備，另一方面可以增加你平時生活的愉悅度。
1分鐘：每天發一張笑臉 每天早上起來， 用手機拍下一張自己的笑臉， 告訴自己要加油， 然後上傳到自己的微博、朋友圈， 這樣在有意無意中提醒著自己要有一個好的心情， 更能把自己的正能量傳遞給周圍的好友。 此外， 每天拍下一張自己的笑臉圖， 還能有助於MM觀察自己臉部潛在的變化喲， 是不是需要開始做護理了呢？
1分鐘：嘗試一件新鮮事 在一周開始之前寫下一周7天最想嘗試的七件事， 然後每天以抽籤或其他方式決定完成寫下的一件新鮮事。 這樣讓你枯燥的每一天都充滿小小的驚喜與期待。
2分鐘：陽光下用餐 偶爾享受一下在戶外、陽光下用餐會使自身的幸福感。 美國心理學家發現， 在陽光下用餐， 能增加體內複合胺的分泌， 不僅能提升自身幸福感， 還能讓你感覺到飽腹感， 防止攝入過多的食物， 有助於保持身材哦。
3分鐘：回想一天中做得最漂亮的三件事 保持愉悅的心情對睡眠可是很有幫助的， 不僅能使你輕鬆入睡， 更能擁有一個好夢。 因此， 在每天睡覺之前回想下這一天之中做得最漂亮、最滿意的三件事， 不需要過多， 三件就好。
5分鐘：與樂天派同事共進午餐 如果工作中遇到了什麼不暢快的事， 與其一個人悶悶不樂， 不如找上一個樂觀開朗的同事一同共進午餐。 香港大學最新心理學研究發現， 與快樂的同時相處能消除工作上的心理壓力， 還能讓你從另一個角度樂觀正確地看待問題， 找到解決方法。
10分鐘：給閨蜜寫一封信 告別短信、手機等便捷的通訊方式， 花上個幾分鐘親手給閨蜜寫一封信吧。 信的內容可以是深情告白、也可以是真心的祝福、或者邀約她在某一天一同喝個下午茶唱唱歌。 在這個充滿電子產品的年代， 一封紙質的信給心靈帶來的愉悅感可以超乎尋常的哦。
10分鐘：記錄每天的收支狀況 晚飯後可以舒舒服服的躺在沙發上，回想一下一天的收支狀況，並且把它們記錄在案。然後按不同的用途，想想它們 花的是否必要。接下來，整理一下錢包，將各種票據整理歸類好。好好利用好自己的錢包，做一個懂得理財、會精打細算的女人。
10分鐘：提前研究旅行目的地 就算你的假期還有一段時間，也不妨礙你從現在起就開始研究你的目的地與行程。你可以每天花10分鐘，研究一下去哪裡、那邊的酒店與景點，哪些地方是必去的，哪些地方有好吃的美食。這樣一方面能讓你的旅行更加的充實有準備，另一方面可以增加你平時生活的愉悅度。
10分鐘：記錄每天的收支狀況 晚飯後可以舒舒服服的躺在沙發上，回想一下一天的收支狀況，並且把它們記錄在案。然後按不同的用途，想想它們 花的是否必要。接下來，整理一下錢包，將各種票據整理歸類好。好好利用好自己的錢包，做一個懂得理財、會精打細算的女人。
10分鐘：提前研究旅行目的地 就算你的假期還有一段時間，也不妨礙你從現在起就開始研究你的目的地與行程。你可以每天花10分鐘，研究一下去哪裡、那邊的酒店與景點，哪些地方是必去的，哪些地方有好吃的美食。這樣一方面能讓你的旅行更加的充實有準備，另一方面可以增加你平時生活的愉悅度。
