怎樣才能正確練習瑜伽？

有人選擇跑步來鍛煉身體， 可能是享受跑得大汗淋漓時的那種酣暢的快感;有人選擇散步來鍛煉身體， 肯能是享受遠離工作， 靜靜享受悠閒時光的感覺;也有人選擇做瑜伽來鍛煉身體， 既能放鬆身心， 也能塑造形體。 但瑜伽卻不是誰都能做好的， 今天小編就來告訴大家練習瑜伽的正確方法。

正確的放鬆， 正確的放鬆就象經過一次很好的睡眠， 讓你放鬆肌肉和所有的內臟系統， 消除一切緊張、恐懼、擔憂的心理。 正確練習， 瑜伽姿勢中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體態， 保持脊柱和關節的靈活性， 有益於全身各個系統， 只有正確練習， 才能從瑜伽中受益。 正確的呼吸， 呼吸是瑜伽的中心， 它將身體與精神聯繫起來。

呼吸方法的正確與否， 瑟它帶給身心的益損有直接的關係。 完全的有節奏的瑜伽呼吸可以放鬆你的身心， 增強你的精力， 教會你怎麼樣給身體充電及更好的控制情緒。

正確的飲食：營養、健康、自然的食品能夠排除體內的毒素， 保持身體的清潔、柔軟， 使人身心純淨， 並能提高人體的免疫能力。 積極樂觀的心態和冥想， 瑜伽的靜思和冥想有助於消除消極的想法， 使人內心穩定、平和、自信， 從而達到最後自我超越的狀態。 以上五項是基本的判斷瑜加與其他健身術的區別， 並在練習的過程中不易迷失方向。

瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事， 不可操之過急， 練習過程中逐步增加力度和難度。 剛練完瑜伽就洗澡， 不僅會使練習效果大打折扣。

我們往往只看到瑜伽大師們優雅的身姿， 每一個動作對於他們而言似乎都是那麼簡單。 其實每一個動作都是要經過反復練習才能做到“看似簡單”，