如何減手臂上頑固的贅肉 五個強效瘦手臂運動

握拳甩臂

Step 1：立正站好， 身子保持挺直， 雙手緊握成拳垂於腰側。

Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動， 當手臂甩動達到極限時，

這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒， 使其變得纖細， 以達到減肥作用。

拉伸手臂

Step 1：將腰身挺直， 雙手十指交錯抬至胸前。

Step 2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸， 達到極限後保持該姿勢片刻， 再緩慢將雙臂向左側拉伸，

這套動作能使手臂肌肉變得緊實， 還能使其變得纖長， 常練習能輕鬆減肥。

輕搓手臂

Step 1：立正站好， 身子保持挺直， 雙手伸直抬至胸前。

Step 2：利用右手手掌心的力量， 將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉， 直至手臂略微發紅，

這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒， 讓其更顯纖細緊實， 常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。

向後揚臂

Step 1：立正站好， 挺直腰身， 將雙臂向上伸展。

Step 2：同時身子跟著向上挺直， 爾後將雙臂向後揚， 保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。

該運動能使你的身子得到舒緩， 使其肌肉變得緊實， 從而達到減肥瘦身效果。

抖動雙臂

Step 1：立正站好， 挺直腰身， 雙手伸直抬至胸前。

Step 2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來， 片刻後雙手輕輕按捏手臂， 爾後再接著練習雙臂抖動運動。

這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉， 以達到輕鬆減肥的效果。