鬧鐘警區！響鈴會引發高血壓

醫學研究證實， 人類睡眠有其固有的機制， 而自然醒是符合人體生物鐘規律的。 光線是自然醒的必要條件， 是人體內的生物鬧鐘。

清晨， 人體感受到逐漸變強的太陽光線， 褪黑素分泌就會減少， 血清素分泌增加， 新陳代謝加快， 人逐漸從熟睡過渡到淺睡， 直到醒來。 這就是陰雨天人們往往喜歡賴床的原因。

被鬧鐘叫醒相當於醉酒

快節奏的現代生活， 使很多上班的人無法享受閒適的睡眠與自然的蘇醒， 鬧鐘成了無奈的選擇。 但實驗研究表明， 自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。

從睡眠狀態過渡到清醒狀態時， 人的呼吸會從16次/分鐘提高到24次/分鐘， 心跳加快10次/分鐘， 腦電波從8次/秒提高到30次/秒。 如果突然被鬧鐘叫醒， 將使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適。 如果是從深度睡眠中被突然叫醒， 那麼， 人的短期記憶能力、認知能力， 甚至是計算技能都會受到顯著影響， 這些能力最多為正常狀態的65%， 與醉酒者相當。

被鬧鐘叫醒還會引起身體保護性的條件反射， 提高體內腎上腺素水準。 這種狀態如果持續數天、數周、數月， 將導致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。 日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現， 突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。 對此， 愛丁堡睡眠中心的專家解釋說，

人在睡眠時， 身體會發生一些變化， 使人更容易在早上發病， 鬧鈴會加劇這個過程。 目前已有由鬧鐘引起猝死的報導。

儘量睡到自然醒若調鬧鐘聲音最好輕緩

由於自然醒符合人體生物鐘規律， 因此， 人們應儘量睡到自然醒。 具體方法為：堅持有規律的作息時間， 在固定的時間就寢和起床。

為此， 國外發明了黎明模擬器， 它能模擬黎明來臨的過程， 讓臥室逐漸變亮， 使人自然醒來。 威斯敏斯特大學的心理學家發現， 使用黎明模擬器者產生的疲憊等不適症狀， 比使用鬧鐘者顯著減少。

如果你必須設置鬧鐘， 應採用柔和的聲音或音樂。 監測行動電話電磁波影響組織的專業人員提醒說， 由於電子錶也會產生電磁輻射，

因此， 建議人們將電子鬧鐘放在距離頭部至少1米遠的地方。