自測濕熱體質3特徵 徹底改善擺脫虛胖
明確濕熱體質的概念和特徵：
濕熱體質是一種過渡性體質，
青壯年居多。
到了老年，
這種體質還可向陰虛、陽虛、氣虛和痰濕體質轉化。
濕:即通常所說的水濕，
它有外濕和內濕的區分。
外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，
使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，
常與消化功能有關。
中醫認為脾有“運化水濕”的功能，
熱:即是一種熱象。 天氣熱， 太陽曬就導致我們人體能感受到的外熱， 而過辛辣或者熱氣的食物， 則讓我們體內滋生內熱。 此外， 補益東西吃多了， 可能導致熱氣滋生。 同樣， 外熱可以導致內熱， 內熱不會影響外熱。
濕熱:體內濕氣鬱結過多， 也可能會轉化為內熱。 而有濕氣伴隨的熱， 單獨清熱效果往往不好， 而需要清熱化濕雙管齊下， 方能見效。 這種我中有你， 你中有我的關係， 往往讓兩者一起“危害”人體， 尤其在夏天， 濕熱由於外環境催生變得尤其多。 所以， 年輕時保證良好的生活起居和飲食習慣，
明確濕熱體質特徵， 進行自我排查：
不要說中醫知識豐富的老廣， 就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉人， 也知道廣東水土天氣濕熱的道理。 在民間， 往往有不少如何對付濕熱的土方子， 比方涼茶、綠豆湯等。
事實上， 專家解釋， 濕熱天並不見得人體自身一定濕熱。 全家人一起喝的藥膳， 最好性味比較平和， 畢竟家人身體狀況可能各不相同。 雖然有些專家不建議大眾自行判斷濕熱。 但已經從中醫處瞭解自身體質的情況下， 懂得一些濕熱症狀表現， 然後自除“濕熱”， 也不排除其可行性。
濕:口幹而不愛喝水， 疲倦犯困嗜睡， 身體懶動且有沉重感。 舌苔往往比較厚。
熱:口幹愛喝水、喉嚨痛、鼻子幹、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。
濕熱夾雜:大便比較爛， 拉的次數比較多。
專家表示，
以上症狀只能作為大致參考，
而不能代替醫學診斷，
畢竟疾病有很多不典型症狀以及未知因素。
而濕熱的治療，
一般要分濕重還是熱重。
濕重的化濕為主，
熱重以清熱為主，
在這一原則下，
再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，
如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。
症狀緩和的則可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。
濕熱體質應怎樣調理？食療可起到一定療效：
濕熱天氣， 濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法， 不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。
茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭， 可以除濕， 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱， 每天泡茶喝， 幫助清除體內的濕熱。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。
少吃油膩、甜味品，預防濕熱：不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。
除飲食調理外，還應注意另外五點：
保持愉悅心情：濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。
吃些中藥：濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重於熱，熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
經絡治療：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。
改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
健康生活習慣：濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
運動鍛煉：濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。
具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。
少吃油膩、甜味品，預防濕熱：不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。
除飲食調理外，還應注意另外五點：
保持愉悅心情：濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。
吃些中藥：濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重於熱，熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
經絡治療：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。
改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
健康生活習慣：濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
運動鍛煉：濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。
