懷孕怕冷吃什麼好？

懷孕是大部分女性都會經歷的一個階段， 懷孕的時候大部分的女性都會有些反應， 有些孕婦會比沒有懷孕以前吃的更多， 有的孕婦就會胃口不好， 什麼東西都吃不下， 要不就是稍微有點味道不合口就吃不下去， 這些都是跟自己的身體狀態有關的， 不過很多孕婦在剛懷孕的時候都會有怕冷， 喜歡睡覺的現象， 其實這是跟懷孕以後身體的變化有關的， 其實懷孕了怕冷可以多吃一些讓自己的身體能夠暖和的食物.

1、含鐵食物

鐵元素對於孕婦禦寒來講尤為重要， 但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要， 因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外還可以摻雜食用胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜， 以及蛋黃、黃豆、芝麻等含鐵食物。 這些食物有利於促進人體代謝加快， 分泌功能增強， 可有效地改善畏寒現象。

2、含鈣食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 因此， 懷孕初期怕冷的孕婦不妨吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 此外， 胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質， 經常食用也能增強人體的抗寒能力。

3、含維生素食物

低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此， 懷孕初期怕冷的孕婦應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

4、含碘食物

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。

甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”。 因此， 懷孕初期怕冷的孕婦應適當多吃點海帶、紫菜類等含碘豐富的食物。

孕婦如何保暖

1、合理調節室溫

現在大部分家庭基本有暖氣供應了， 尤其是在北方。 將溫度調節到事宜溫度， 令准媽媽感覺到舒適即可。

2、足部保暖——棉鞋1雙

相信大家都有這樣的體驗：足部暖和是全身都感覺暖暖的；如果足部受涼， 就是穿再多衣服也會冷得發抖。 那麼的在家裡， 准媽媽自然要備一雙保暖的棉拖鞋， 或是包跟的棉家居鞋更方便活動。

3、穿衣保暖——孕婦保暖內衣

冬天保暖最重要的是穿衣保暖， 不過大腹便便的准媽媽可承受不起臃腫的大厚棉衣， 這樣會影響她的活動。

因此， 冬季孕婦裝保暖的同時也不能厚重。 建議準備一套專為孕婦設計的保暖內衣， 衣服最好是比較寬鬆的。 除此外， 可穿一層寬鬆的毛衣， 外套一件風衣， 能夠起到很好的保暖效果。

懷孕可是個大事情， 吃飯也是個非常需要重視的大事情， 所以在懷孕的時候吃東西就要特別的小心， 能吃下口的話儘量是多吃些東西， 才能幫助自己的身體儲蓄熱量， 而且也要多吃些新鮮的蔬菜和水果， 這樣能夠幫助腹中的寶貝吸收更好的營養， 也要注意好好的休息， 吃好睡好才能讓寶寶健康的長大.