這樣吃早餐，無異於慢性自殺

一日之計在於晨， 一個人在早晨的工作是最有益於一天的安排的。 當然， 早餐的營養吸收、和對一個人的意義， 也是一天中最重要的。

不過， 有些吃早餐的習慣， 不但不有益於健康， 反而會產生負面效果。

早餐不宜吃太早。

經過一晚上的休息， 人的消化系統需要一點時間進入工作狀態。 如果吃得太早， 對消化系統的休息和工作都是不好的。

所以一般建議7點到8點之間吃早餐為好。

早餐不要太單一。

很多人每天懶得想早餐吃什麼， 要麼就是每天一個雞蛋餅， 要麼就是每天一個手抓餅， 再或者每天一份烤冷面……這樣， 營養實在單一， 根本提供不了你需要的所有營養。

所以建議早餐儘量多樣化， 在補充蛋白質的同時， 再吃點果蔬類食物。

早餐儘量要衛生。

很多上班族為了趕時間， 就選擇在上班路上邊走邊吃。 不過， 你有沒有想過， 外面那些PM2.5、汽車尾氣中含有的顆粒物等等，

所以還是早起幾分鐘， 給自己做點健康的早餐吧。