天涼膝蓋就不舒服

過了秋季之后天氣就會變得越來越涼爽， 對于一些老年人來說， 他們就會感覺到身體越來越越來越不舒服， 因為冬天的天氣非常寒冷， 身體會適應不了， 特別是一些有痛風疾病和關節炎疾病的患者來說， 因為天氣寒冷的原因， 他們發病的概率就會大大增高， 那么天涼就感覺膝蓋不舒服該怎么辦呢?

1、注意保暖

膝關節遇到寒冷， 血管收縮， 血液循環變差， 往往使疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。 白天可以加厚衣褲， 局部可以帶松緊適宜的護膝， 如果護膝帶的太緊， 反而會阻礙局部的血液循環， 加重病情。 晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒， 穿在膝關節處， 褲筒不宜太緊， 以舒適為度， 兩頭用棉布帶輕輕系緊， 不松動就可以了。

2、膝冷時撥揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經， 功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。

主治腰疼膝冷， 下肢麻痹。 膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴， 使局部酸脹感明顯， 有發熱下行最佳。 還可施以艾灸加強療效。 (伏兔穴在大腿外側， 髂前上棘與髕骨外緣的連線上， 髕骨外上緣上6寸處。 )

3、不接觸冷水

風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報， 在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖， 并盡可能不接觸冷水。 專家特別提醒一些愛美的女士， 在寒涼的天氣不要穿裙子， 某些風濕性膝關節炎， 其實也是一種凍出來的“裙裝病”， 當氣溫低于16℃， 就要及時加衣， 甚至要穿護膝套， 保護膝關節了。

4、合理飲食

多補充維生素E， 多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管。 多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。 堅持按時吃飯， 不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。

5、熱敷膝蓋

熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用， 也可緩解肌肉痙攣、松弛神經、改善筋腱柔軟度。

熱敷分為干熱敷和濕熱敷。 干熱敷是用熱水袋熱敷， 敷于膝蓋上， 每次20—30分鐘， 每日1—3次。 濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內， 取出并擰至半干， 敷于膝蓋上， 再蓋個棉墊， 防止熱氣流失， 每5分鐘更換一次， 敷20—30分鐘， 每日可敷1—3次。

6、熱水泡腳

俗話說“熱水泡腳， 勝吃補藥”， 熱水泡腳有利于骨性關節炎的預防。 鄒勇根說， 在氣候寒冷潮濕的季節， 外出回家后， 最好能用熱水泡泡腳， 不但可提高機體免疫力， 還能預防因環境氣候潮濕而誘發的風濕性疾病。 泡腳時， 熱水應浸至踝關節以上， 時間在20分鐘左右為宜， 可促進下肢血液循環。

7、多曬太陽

多曬曬太陽， 讓膝蓋保暖， 不受涼。 冬季的陽光照射時間減少， 天氣好的時候應該多曬太陽， 增加體內維生素D的形成， 增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。