夏去秋來 秋季防燥養生幾大要點

夏去秋來 秋季防燥養生幾大要點。 立秋已過， 早晚已經明顯感覺到風變涼了， 空氣中那股暑熱也減退了不少， 但是秋老虎依然不可不防， 在這個暑氣減退的時間， 防燥養生仍然是需要注意的。

處暑節氣馬上就要來到了， 處暑過後在飲食和作息上主要有以下幾點需要注意。

防秋燥

處暑時節過後需要防秋燥， 所謂秋燥是指人在秋季感受燥邪而發生的疾病， 病邪從口鼻侵入， 初起即有津氣乾燥的症狀， 如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。

對付秋燥最好的方法就是多喝水， 可在白開水中加鹽或蜂蜜， 儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物， 如辣椒、生薑等。 建議多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

潤肺

秋季天燥， 人很容易患咳、喘等呼吸方面的病， 中醫認為肺和皮膚黏膜的關係非常密切， 乾燥是傷害肺臟的一個主要原因， 立秋時節為人體最適宜進補養肺氣的時候。

因此， 處暑過後飲食也要相應調整變化， 應吃潤肺的食物。 從中醫學角度來看， 五色中白色可以潤肺， 可以多吃蘿蔔、麥冬、石斛、銀耳、沙參等， 這些都有潤肺生津、養陰清燥的作用。

早睡早起

像空調、風扇， 涼席等都要逐漸停止使用， 起居則要改掉夏季晚睡的習慣， 早點睡可以聚斂陽氣， 可以適當早起， 因為早起可以使肺氣舒展， 以免收斂太多。

秋凍

老話說“”春捂秋凍“， ”雖然天氣會漸漸轉涼， 但不必急著增加衣服， 需要扛一下， 特別是身強力壯的人， 依然可以衣著單薄一段時間。 但是對於體弱多病的人， 還是應按照氣候變化適當加衣服。