立夏吃什麼？女性立夏養生5大注意事項
今天是立夏， 說明夏天已經來了。 很多人為了迎接立夏這天的到來， 會在立夏的這天吃一些食物。 那麼立夏這天吃什麼食物好呢？女性立夏養生有哪些注意事項呢？想要瞭解更多的話， 請往下看。
立夏吃什麼？
1、豌豆
立夏這天， 要吃豌豆飯。 由於帶殼豌豆形如眼睛， 而古人眼疾普遍， 人們為了消除眼疾， 以吃豌豆來祈禱一年中眼睛像新鮮豌豆那樣清澈， 無病無災。 每100克豌豆中含維生素B10.49毫克， 是毛豆的3倍之多。 天熱出汗會丟失一部分B族維生素， 因此豌豆很適合夏天食用。
2、韭菜
韭菜有“壯陽草”、“洗腸草”之稱， 韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。 在冷暖不一的春天裡， 需要保養陽氣， 而韭菜最宜人體陽氣。 韭菜中還含有蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分， 有健胃、提神、強腎等功效。
3、萵苣
因為天氣開始變熱， 易存氣。 對於這方面的人來講， 多吃一些萵苣是最好不過的了。
4、蒜苗
隨著農業科技的進步， 蒜苗一年四季可見， 但從某種意義上說， 此時才算是蒜苗“正當時”， 蒜苗的營養價值高， 自是毋庸贅言的。 吃蒜苗能有效預防流感、腸炎等因環境污染引起的疾病。 蒜苗對於心腦血管有一定的保護作用， 可預防血栓的形成， 同時還能保護肝臟。
5、莧菜
紅莧菜是立夏時的時令蔬菜， 吃完莧菜， 菜盆裡留下紅紅的湯汁， 討的是“紅”運當頭的彩頭。 莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效， 對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，
6、黃瓜
黃瓜是夏季補水的最佳食物， 它的水分含量是所有食物中最高的。 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
7、毛豆
毛豆就是鮮食的大豆， 因為它的莢上帶有有細毛， 所以人稱毛豆。 新鮮的毛豆， 豆莢嫩綠， 青翠可人， 是夏季裡大眾喜食的蔬菜。 夏季吃毛豆能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況。 毛豆可直接帶皮煮著吃， 也可用來炒著吃， 如毛豆炒雞丁。
8、軟菜
每逢立夏， 為了使立夏不疰夏、不瘦夏， 有吃軟菜的習俗。 從清明開始就已經上市，
女性立夏養生5大注意事項
1、立夏飲食宜清淡。
立夏之際， 天氣乾燥， 風多雨少， 人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失， 再加上天氣變化無常， 這樣人體易上火。 氣溫升高， 人們的食欲也會有所下降， 中醫指出， 應以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 多進稀食有利補養， 平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給，
2、立夏順應時長睡眠。
立夏之後， 就會變得晝長夜短， 人們的睡眠時間也會隨著天亮了而變得越來越少， 這時候， 很多人就會出現睡眠不足的症狀， 現在針對這種情況， ， 晝長夜短， 人們晚睡早起， 睡眠往往不足， 再經過一上午的忙碌， 體力和精力的消耗都比較大。 因此中醫提倡夏季午睡， 可以起到“加油站”作用， 促進身體健康、減少疾患發生。
一般來說， 夏季午休以30分鐘至一小時為宜， 時間過長反而感到疲倦。 醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習， 因為此時大腦的供血量不足， 可能會出現短暫的功能性紊亂， 讓人感到頭昏腦脹， 最好再躺10分鐘左右起床。
3、立夏養生之防精神不足。
養生專家提醒說， 立夏以後， 天氣轉熱， 人們易感到煩躁不安， 出現心神不寧。 立夏養生要做到“戒躁戒怒”， 切忌大喜大怒， 要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。 此外， 還可多做偏靜的文體活動， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 應該保持愉快的情緒， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心， 保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4、立夏養生之防氣虛血熱。
立夏之後血熱會給人帶來很多不適， 氣虛血熱會影響人的消化功能。 因此， 每頓飯不要過飽， 給胃留下足夠的蠕動空間。 還人以輕鬆自然。 今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5、立夏養生要防熱感冒。
立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種原則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種原則受涼，其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。
