夏季當心六件事最傷你的健康

隨著炎熱夏天的到來， 人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬， 還容易受到疾病威脅， 以下6大危害要極其小心。

頸椎怕吹

空調是大多數人對抗炎熱天氣的辦法之一，

有些人喜歡在空調房間或吹電風扇工作或休息， 低溫環境下血液迴圈會自然減慢， 致頸部的肌肉、神經、脊髓受累， 造成頸部椎間盤組織動力平衡失調， 加之坐得太久還會造成頸部運動失調， 從而使頸椎病的症狀加重。 一旦出現脖子發僵、發硬、酸痛、一側肩背部發沉、上肢無力或出現不固定的酸、麻、脹感；出現頭痛、頭暈、視力減退等不適的症狀， 應及時到正規醫院進行頸部X線檢查， 排除內、外科其他疾病後再行頸椎病的針對性治療。

頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，

肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。

喝水怕快

由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100~150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

眼睛怕曬

在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，

比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快， 儘量少用手揉眼睛；流水洗臉， 可減少眼睛疾病。

晨練怕早

夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。

另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。

家裡怕灰

夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡， 進入人的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現， 人們常常疏于清理， 它們長期漂浮在空氣中， 並大量附在物品表面， 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。

腸胃怕涼

夏天是腸道疾病的高發期， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 在夏天， 細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮， 還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。 再加上高溫環境下， 食物儲存不當會迅速變質， 如不慎食用， 可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。 “病從口入”， 飲食衛生是保護腸胃的第一步。

另外， 夏季的冰鎮飲料也是傷胃的元兇。 不要為圖一時的冰涼爽口， 而大量飲用冰鎮飲料， 驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮， 引起胃腸道痙攣。 血管收縮所導致的血流量減少， 也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌， 導致消化功能失調。

天熱雖然會有胃口不佳的表現， 但千萬別“不想吃”就不吃， 或者突然“想吃”就去吃， 空腹或者飲食不規律都會對胃黏膜造成損傷。

為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。