更年期出汗多是什麼原因導致的？

有一些更年期的朋友會發現自己出汗會比較多， 擔心自己的身體出現問題。 其實更年期的出現， 很容易也會有內分泌失調伴隨的。 出汗多的朋友不妨在飲食上進行調理一下， 看是否能否有緩解的情況。

更年期就是女性的身體出現了內分泌失調的問題， 所以這個時候出現出很多的問題是比較正常的， 這是因為女性的雌激素下降的原因所造成的， 而且是說明女性的身體是比較虛弱的， 所以現在是需要通過調節女性的體質進行緩解出汗的問題， 同時也要注意適當的進行一些身體上的運動， 這樣的話可以幫助恢復女性的陽氣， 以及自己的飲食上面也是應該注意多吃一些可以滋陰的食物。

1.控制高脂肪和糖類的攝入 更年期婦女容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期時發生變化， 使攝食中樞失調。 隨著年齡的增長， 活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 造成熱量過剩引起肥胖， 會導致糖代謝紊亂， 而誘發肥胖。 肥胖又會導致糖代謝異常， 促使動脈硬化症的形成和發展， 增加心血管疾病的發病率， 所以更年期愛出汗一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

2.多吃蔬菜和粗糧 許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。 另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物， 如雜糧、糙米及豆類食品。

3.儘量吃魚蝦和豆類 蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。