運動損傷的預防措施都是什麼

每天能夠堅持進行運動是一個非常有意義的事情， 通過運動可以讓我們的身體更加健康， 增強免疫能力， 減少病毒的侵犯。 但每年都會有不少朋友在運動的時候出現了運動損傷的意外情況， 輕微一些的只是擦皮， 嚴重者還會有骨折等現象， 所以大家一定要瞭解運動損傷的預防措施， 減少這種意外情況的發生。

1、 加強安全意識。 要提高預防運動損傷的意識， 克服麻痹大意思想。

2、 做好準備活動。 準備活動要有針對性， 加強對易傷部位的防患措施。

3、 遵循教學規律。 特別是對技術較難和容易受傷的環節， 應事先做好預防準備， 要合理安排運動量， 區別對待， 切忌急於求成。

4、 加強相互保護和幫助， 提高自我保護能力。 如摔倒時立即屈肘、低頭、團身， 以肩背著地， 順勢滾動， 而不能直臂撐地。

5、 加強醫務監督。 要善於把握自己在運動前後的生理變化， 患有慢性病者要定期體檢，

6、 重視運動器材、場地的安全和衛生。 場地器材應經常檢查和維修。 鍛煉者的服裝、鞋子要符合體育衛生要求。

對於運動損傷的相關預防措施就如文章中介紹到的這幾個方面， 大家在運動的時候一定要根據自己的體質來選擇最為合適的方式， 另外還要懂得一些基本的應對措施， 如果發生了運動損傷時可進行緊急處理， 然後等待醫務人員的救援。