久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮腰背酸痛易上身

生理學有個原理叫“用進廢退”， 意思是說常用的器官漸趨發達， 少用的器官日益退化， 身體不會耗費多餘的能量去維持不必要的器官。

此外， 久坐也會造成筋膜沾黏和相關肌肉縮短僵化、失去彈性。 人體坐在椅子上， 腹股溝的肌肉（髂腰肌末端）是縮短的， 假如坐的時間不長， 並不會造成太大影響， 只要我們站起來， 肌肉就會恢復原狀， 但如果長時間久坐不動， 肌肉一直處在擠壓、緊縮的狀態， 身體就會啟動適應機制， 造成髂腰肌攣縮、筋膜沾黏的情形。

因此， 現代人必須先用一套前導練習來松解僵緊的肌肉和沾黏的筋膜， 否則直接練體位法， 恐怕未蒙其利， 先受其害， 在修習的過程中不斷碰到瓶頸， 充滿挫折， 甚至發生不必要的運動傷害。

髂腰肌緊縮會造成什麼影響？

髂腰肌末端緊縮， 會把骨盆往前拉， 造成骨盆前傾。 骨盆一前傾， 站立時， 腹部向前凸， 身體無法挺直， 壓力集中在腰椎上， 便易引發腰酸背痛， 甚至造成脊椎損傷。