四種美膚食物 一吃就讓你變白

1.高維C水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 芭樂、奇異果、草莓等都可以。

2.黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

3.堅果

對上班族來說， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。 空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分， 堅果中的植物油大多富含維生素E， 能幫助抗氧化和消除自由基， 從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去更年輕， 還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過， 這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，

4.薏米

薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果， 適量內服可使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色斑。 有研究報告指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。