在家裡做什麼運動可以瘦腿呢

雖然說高強度的運動在瘦腿方面起到的效果不錯， 但是很多人條件有限， 時間也比較緊張。 在這樣的狀況下， 能夠充分利用所有的空餘時間來鍛煉， 也是可以取得不錯成效的。 即便在家裡運動， 也不能輕易的放棄， 畢竟要想身材好， 就需要付出努力， 那麼在家裡做什麼運動可以瘦腿呢?

1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。

2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。

3、高抬腿動作每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。

4、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致，

關於在家裡做什麼運動可以瘦腿， 答案已經很明確了。 運動的方法有很多， 這個可以根據自己的喜好來選擇， 不過像跑步、游泳等有氧運動瘦腿的效果會更明顯一些。 如果時間充足還可以去健身房， 各種健身器材也可以充分的利用。