吃什麼提神 提神的食物

葡萄柚：

金秋九月正是葡萄柚上市的季節， 葡萄柚不僅營養豐富， 而且還具有濃郁的香味， 吃起來酸甜可口， 因此就具有提神醒腦的功效。

秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣， 預防上火。

脫脂的優酪乳：

研究發現多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題， 而脫脂的優酪乳不僅含鈣量是最豐富的， 同時其喝起來非常的爽口， 具有緩解緊張的情緒， 調節內分泌等作用。

豆類：

眾所周知鐵質是人體能量的一種重要的介質， 對整個器官的肌肉的輸送氧氣有著非常重要的作用， 而體內一旦缺鐵的話， 那麼整個人就會疲勞無力。 因此補充鐵質也是提神的一種方法。 而豆類中的鐵質是最容易被人體直接吸收的。 黑豆， 黃豆， 紅豆都是不錯的豆類選擇之一。

香蕉：

香蕉是一種廉價的水果， 但是卻是水果中能量最高的一咱水果， 其中的鎂元素的含量更為豐富，

有研究稱當人體的鎂不足時， 人就會感到無精神容易疲倦， 此時香蕉中的鎂就可以補充人體所需的鎂元素了。 再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的， 多吃有利於維持正常的神經功能。 特別是在運動過後， 疲勞更可以利用香蕉來提神。

草莓：

草莓是一種維生素C最為豐富的食物之一， 維生素C不僅有利於美容， 同時還有助於鐵質的吸收， 使人保持充沛的精力。

魚肉：

魚肉是公認的蛋白質含量最多的一種食物， 而魚類中的金槍魚是一種酪胺酸含量非常豐富的食物， 這種酷胺酸有助於生產大腦的神經傳遞物質， 有助於人體的精神集中。

麥片：

麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物， 因此在你感到整個人很累的時候，

喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

薄荷糖：

薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用， 同時還能讓整個人的心情更好。

其實生活中具有提神的作用的食物還有很多很多， 像咖啡， 茶， 水等等這些都具有提神的作用。 而要想提神， 保持一個更加充沛的精力， 除了日常要多吃這些食物外， 還可以利用以下這些方法。

1、調節溫度， 溫度過高， 格外會使人顯得沒精神， 因此不防起來透透氣， 打開窗戶讓外面新鮮的空氣都進來。 頭腦一下子就可以清醒過來了。

2、用涼水洗臉， 實在想睡覺的話， 就用臉水洗洗臉， 同時做一些面部的按摩動作， 整個人就會瞬間很多。

3、適當的運動， 站起來， 活動一下四肢， 或是上個廁所， 喝個水，

好好的活動下， 都有助於提神。

4、如果實在很累的話， 那麼就乾脆好好的休息幾分鐘吧。

應該說日常只要養成良好的生活習慣， 提不起精神來的機率也就會大大的降低的， 整個人也會變得更加有精神的。