經常生氣更容易短命 教你控制脾氣的方法

在日常的生活瑣事， 人們很難避免不生氣。 就算是性格在好的人， 也會出現生氣的現象。 經常生氣對身體的副作用影響是非常的大的， 有些經常生氣的人， 會因為生氣的時候， 心情鬱結， 程度輕一點的人會出現胃痛和一些神經問題。 而一些本身就有疾病的人， 出現的問題就大了。

有的人可能會出現心痛的現象， 或者是腦溢血和心肌梗塞。 在月經期間的女性也會出現停經的現象和痛經。 然而， 生氣還會致死， 人會被氣死究竟是怎麼回事?

根據科學研究表明， 人們在生氣的時候， 心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。 有關學者表示， 在人們生氣的時候， 會導致心臟進行收縮， 這個時候血液無法及時供養， 會導致心臟衰竭的現象出現。 所以說， 有一些過於生氣的人， 會讓心跳停止， 從而影響生命。 所以大家在生氣的時候要學會快速解氣。

學會控制自己的脾氣

1、冷靜

在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來， 要冷靜分析事情的前因後果， 採取妥當的方式處理問題。 例如：在發怒時， 心中默念：息怒!息怒!

2、巧妙回避

當遇到讓你發怒的事時， 首先應該想到發怒並不能解決問題， 而且還有可能增添新的麻煩，

3、轉移注意力

當你察覺到自己不能冷靜下來的時候， 可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆， 如“不要衝動”、“等一會兒再來應付這件事”、心裡默數10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環境等， 都能有效地控制憤怒的情緒。

4、宣洩

宣洩的方式很多， 如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發靠墊笑。 有心理學家認為， 吹氣球也是宣洩憤怒的好方法， 想像著把怒氣都吹進氣球裡， 然後， 狠狠地將氣球踩碎， 在爆破聲中， 你心中的怒氣很快就會釋放掉了。 宣洩的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。

5、學會表達

很多人發脾氣源於心中積壓的不滿， 及時溝通， 表達自己的需求、感受和意見很重要。 書寫， 談心是一種不錯的方式。 隨著對情緒的有效管理和利用， 人就會越來越自由， 越來越瀟灑。 樹欲靜而風不止， 真正自由就是表現在：樹根的堅定，

6、修身養性

修身養性是每個人都要學會做的事情， 不要一味的局限在自己的狹小空間裡面， 走出去多看看世界， 或者靜下心來安靜的做一件手工， 這些細緻活都是非常陶冶人的心性的， 也可以調節好你的不良情緒。

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