肌肉型怎麼運動減肥

2016-01-06

每個人的身材情況各不相同，有些人屬於肥肉型的肥胖，而有些人屬於肌肉型的粗壯，所以對他們來講對於身材的一個的保持，以及減肥問題當然也是很重要的，那麼你要注意認識和瞭解過，如果是屬於肌肉型身材的人，應該選擇哪一種有效的減肥方法嗎？看看下面的方法介紹吧。

一、拍打大腿內外側

1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

二、弓步壓腿

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊

做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

三、仰臥拉伸

1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

四、交疊前壓腿

1、雙腿交叉重疊坐在地上，

雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

如果是肌肉型肥胖的人群的話，可以嘗試上面所介紹的這些減肥瘦身方法，因為我們都知道，其實想要減肥瘦身，都應該做到針對性，這樣才可以讓自己的減肥變得更加的輕鬆有效一些，不是讓自己使用一些減肥產品。