每天原地踏步走減肥嗎

每個人的身體狀況都是不一樣的， 但是減肥的心情都是一樣的， 在選擇減肥方法的時候只要符合自己的身體狀況的方法才是最好的方法。 原地踏步走就是一種比較適合不能進行劇烈運動的人群， 原地踏步走減肥的好處就是可以隨時隨地的進行， 沒有任何時間和場地的要求， 並且效果還比較理想。

每天原地踏步走減肥嗎

原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果， 因為這時人體的脂肪才會被調動起來， 否則效果就不會明顯。

原地踏步運動減肥方法

原地踏步， 無須要你專門進行地獄式訓練， 而且， 沒規定的場地， 只要你想， 你也能一邊看電視、聽音樂一邊做。 當然， 要想有瘦身效果， 少不了要有正確的原地踏步姿勢， 長期堅持， 還可以改善你易胖的體質， 也無需害怕減肥反彈。 原地踏步還可以促進你大小腸的蠕動，

準備運動

點起腳尖， 用腳踝發力， 原地畫圈圈。 腳是人體重要的負重器官與運動器官， 通過腳尖運動， 不但能消除腳部的水腫， 能讓身體迅速升溫， 讓新陳代謝更為順暢。

踏步姿勢

1.站直， 讓整個身體成一條直線。

2.提高大腿， 讓其和地面平行。

3.手臂伸直， 儘量向後擺。

4.雙手雙腳左右交換擺動。 做時不用追求速度， 只要保持在同一個頻率上就可以了。 該動作， 每50下為一組， 1天2組。

原地踏步做久了也能換一下的動作

方法一、

1、站直身體， 往上舉起雙手

2、站在原地， 身體稍微往右轉30°， 轉的時候， 同時抬起大腿。 左右來回做20下。

這個動作能促進新陳代謝， 擠壓掉身上的贅肉， 拉伸身體線條。 常常抬高大腿， 還可以緊實腿部的肌肉， 是鍛煉出一雙玉腿的經典動作。

方法二、

1、站直， 雙手放到後腦上

2、手肘打開， 同樣左右交叉進行這個動作。 一共50下。

這個動作能有效瘦腰， 瘦背部贅肉。