怎麼養氣血好呢

隨著現代社會職場上放開了對女性的打壓， 因此越來越多的女性在職場上也已經大展拳腳， 可繁重的工作壓力也讓她們失去了正常的生活規律。 同時飲食方面也得不到很好的安排， 久而久之就會造成氣血嚴重不足。 因此調養氣血對她們來說就非常重要了， 那麼怎麼養氣血好呢?為了更好地解答這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去學習。

1、吃紅色和黑色食物 如紅棗， 養小豆， 紅糖， 烏雞， 芝麻等， 但要注意控制脂肪攝入， 補血的營養成分在油脂少的情況下易吸收。

2、調理脾胃 脾胃消化是身體營養的根本功能， 血液的生成才會毫無妨礙。 中醫認為南瓜味道甘甜， 纖維素豐富是溫性食物， 多吃可以調理脾胃通暢腸道， 另外， 少吃辛辣刺激， 過冷過熱的食物不是健脾胃之道。

3、山藥大棗當歸 這些中藥都有補肝腎、養血補氣的作用， 烏雞或排骨一起燉湯食用，

4、飲食寒溫適宜 經期要少吃生冷的東西， 例如涼菜。 西瓜。 椰子汁儘量少吃， 對於剛從冰箱裡拿出來的食物或冷飲冰品， 最好不吃。

日常調養：

1、避免過勞勞累和思慮， 都會暗暗損損血液， 雖然無形但更加傷身， 所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。

2、遠離“寒地”。 血液最怕受寒一年四季除了夏天之外， 不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼， 要抬起腿溫暖。 另外， 穿低腰褲。 短款上衣容易露出腰部也不適台血液受寒者。

3、多食活血食物， 例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒， 紅糖等， 特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。

4、中藥滋補， 用活血化瘀藥、物如當歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每週2次。

相信通過上面幾段文字內容的學習， 廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了一個更明確的定論。 其實在此我也想再多提醒一下朋友們， 首先我們一定要意識到氣血不足對我們身體的各項傷害， 特別是那些有痛經經歷的朋友們， 更應該把調養氣血重視起來， 同時也應該合理安排工作時間， 讓我們的身體得到充分休息。