治療失眠需要避免的食物

在今天這個高速發展壓力巨大的時代裡面每一個人都會產生失眠的症狀， 並且到現在已經呈現了一個越來越普遍的態勢， 其實失眠並不是一種病， 它只是人們壓力過大心態不好的一種表現， 如果大家的失眠症狀非常的嚴重的話， 那麼肯定會對大家的生活工作產生非常大的影響， 因此今天做了具體的講解一下為了治療失眠大家需要避免哪一些食物。

失眠不能吃什麼食物

雞肉。 如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質， 你的睡眠品質可能會降低。 當你入睡時， 消化系統的運動速度會減慢50%， 而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。 這樣你的身體器官會更關注消化系統， 而不是睡眠。 所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃， 平衡睡眠品質。

漢堡。 這種食物對睡眠極為不利。 脂肪會刺激胃產生過多酸性物質， 造成胃酸回流進食道，

還可能傷害心臟。 此外， 這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌， 導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障， 還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。

酒類。 “任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。 ” 羅森伯格博士說， 酒精加速新陳代謝， 從而增加起夜的次數。 有研究指出， 女性在睡前每喝一杯雞尾酒， 不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間， 還會減少深度睡眠時間。 羅森伯格說， 醉酒會加重打鼾， 這還會影響伴侶的睡眠。

咖啡。 羅魯斯說， 咖啡因是種中樞神經興奮劑， 睡前喝咖啡可能讓你睡不著。 不過， 由於每個人對咖啡因的耐受度不同， 喝多少咖啡會影響睡眠， 在不同人之間會有差異。

黑巧克力。 黑巧克力不僅卡路里含量高，

還含有大量咖啡因。 一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因， 這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。 要知道， 巧克力含有的可哥堿也會引起失眠。

碳酸飲料。 碳酸類飲料含有甲苯酸鈉， 這種物質會刺激胃腸道， 導致胃酸倒流， 從而影響睡眠。 此外， 部分碳酸飲料中也含有咖啡因， 影響睡眠。

紅牛。 紅牛等功能飲料中含有大量咖啡因。 226克紅牛就含80毫克咖啡因， 相當於喝了182克普通咖啡。 而“五小時能量”（美國的一種功能飲料）僅56克就含有200毫克咖啡因， 這等於喝了454克普通咖啡。 克裡·甘斯建議， 咖啡因含量高的飲料， 早晨喝較好。

印度咖喱。 不僅是咖喱， 大多重口味的香料都影響睡眠。 一項澳大利亞研究顯示， 在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬（一種美國辣椒醬）和芥末的人，

睡眠品質更差。 這些香料還會損傷心臟。 所以晚餐應吃得清淡點， 少吃加了辣椒、芥末的食物。

相信大家都明白食物對大家身體健康有著非常大的影響這樣的一個說法和道理， 所以說為了治癒大家的失眠， 大家在平常的生活之中一定要避免吃一些速食， 同時要少喝酒， 保持一個健康的飲食習慣， 千萬不要為了工作和學習的喝大量的咖啡， 因為咖啡中含有過多的興奮劑， 如果可以的話大家在生活之中也要儘量少喝一些碳酸飲料， 只有這樣才能夠讓大家儘快的擺脫失眠帶給大家的痛苦。